Usahay adunay usa ka sitwasyon nga sa dinalian kinahanglan nga mawad-an sa usa ka daghan sa mga libra sa usa ka limitado nga panahon. Ang labing maayo nga assistant sa niini nga kaso mao ang naandan buckwheat! Buckwheat hilaw nga – kaloriya, protina, carbohydrates, tambok, sa tanan nga mga butang diha nga kini mohaom sa pagkaon. Bisan ang mga doktor ug nutritionists rekomend sa mga pasyente sa paggamit sa usa ka pagkaon nga gibase sa mga buckwheat. Dugang pa sa hapsay nga gibug-aton sa pagkawala, pagkaon buckwheat nga makatabang Kaninyo sa pagpasig-uli sa normal nga ninglihok sa mga tract sa tiyan (GIT), cacao ang kahimtang sa mga pasyente uban sa psoriasis, arthritis ug bisan sa kanser. Pagkaon sa buckwheat nga adunay usa ka negatibo nga bahin: ang kawalay-pagtagad, nga kakapoy, mood swings, sa pagkunhod sa sa pressure. Ang mga benepisyo ug nagdulot og dakong kadaot sa buckwheat — sa usa ka tagsa-tagsa nga mga pangutana ug tubag alang sa matag tawo. Kon makadaot nga mga butang sangsa mga mapuslanon, tan-awon alang sa uban nga mga pamaagi.
Unsa ang sa pagkaon uban sa buckwheat nga dinugmok
Daghan ang naghunahuna niini nga usa ka pagkaon alang sa tapolan nga mga tawo. Sa pagsunod sa iyang mga yano, apan sa pagluto nagkinahanglan kaayo gamay nga panahon ug wala magkinahanglan sa mawad-an sa gibug-aton sa talagsaong mga kahanas culinary. Human sa tanan, ibubo sa buckwheat nga nagabukal nga tubig sa ilalum sa impluwensya bisan ngadto sa mga bata. Ang kantidad sa carbohydrates diha sa buckwheat nga sama sa daghan nga mga cereals – 70 g kada 100 g sa mga uga nga produkto, apan nagahatag sa ilang mga lawas nga bugas sa hinay-hinay nga nagpalahi niini gikan sa sa sama nga Fig. Kanunay nga kalan-on-mga hinigugma nabalaka nga ako magpabilin sa ibabaw sa pagkaon nga walay protina. Sa paghalad sa niini nga mga maduhaduhaon mangutana sa usa ka pangutana ngadto sa usa ka specialist ug makakaplag sa kon sa unsang paagi sa daghan nga protina sa buckwheat nga gilat-an. Busa sa pagkaon sa 100 gramos sa mga bugas nga Ikaw sa pagkuha sa bahin sa 4% sa mga dali digestible protina nga sulod sa usa ka mubo nga panahon sa panahon mao ang dili sa ingon nga gamay.
Mga lagda sa pagdiyeta
Sa diha nga ang pagpili sa usa ka pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala sa daghan nga mga dieters nabalaka mahitungod sa unsa nga paagi aron sa paglingkod sa usa ka buckwheat nga pagkaon. Tinuod, ang mga lagda yano kaayo:
- Buckwheat nga-ut-ut sa walay pagdugang sa asin ug asukar.
- Grits, dili magluto lamang steamed.
- Iapil sa mga pagkaon nga matam-is, aso, asin, nga harina.
- Pag-inom igong pag-inom sa tubig sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa sa labing menos 1.5-2 ka litro.
Sa lain nga lagda, nga mao tingali ang labing importante nga butang mao ang Imong panglawas. Kon Kamo adunay diabetes, mag-antus sa pantog kapakyasan, adunay mga problema uban sa mga tract sa tiyan , nga presyon sa dugo, o mabdos o nursing, nga kamo mahimo nga dili mabasa sa dugang pa nga. Kon Kamo sa pagbuhat sa gruelling workouts nga mga mono-pagkaon mao ang imposible. Mahimo ba sa usa ka sa pipila ka mga higayon sa usa ka semana aron sa magluto sa buckwheat alang sa panihapon nga alang sa gibug-aton sa pagkawala. Usa ka kahayag sabaw base sa buckwheat uban sa mga utanon usab nga mapuslanon nga. Alang sa mga reviews sa dietitians, sa pagkaon naghatag og igo sa dali nga resulta sa iyang mubo nga kinabuhi.
Ang sukaranan sa pagkaon
Ang Pundasyon nga pagkaon mao ang usa ka high-kalidad nga, husto linuto buckwheat. Sa pag-angkon sa usa ka mas dako nga epekto kamo kinahanglan gayud nga makompleto sa mosunod nga mga butang:
- dili sa pag-adto sa unahan sa mga gitugotan nga pagkaon;
- pag-inom igo natural nga mga tubig;
- sa pagkuha nga katungod ngadto sa pagkaon human sa pagkaon.
Unsa ang kinahanglan nga iapil gikan sa pagkaon
Kini mao ang hugot nga gidili sa paggamit sa mga matam-is, parat, nagluto, aso, tambok. Ang hugot nga gidili sa asin ug asukar. Pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala base sa buckwheat nga mao ang nihit, limitado nga pagkaon, apan sa mawad-an sa gibug-aton nga walay pagkaon ug ehersisyo sa mga dili tingali nga buluhaton, kon dili mosulay sa lain nga pagkaon. Ang staple nga kalan-on mahimo nga buckwheat. Ang bug-os nga listahan sa gidili nga mga produkto mao ang dili mahimo sa hingalan sa husto nga paagi sa lista sa unsay imong mahimo kan-on.
Balido nga mga produkto
Lista nga mahimong gamiton sa non-higpit nga buckwheat nga pagkaon.
- buckwheat porridge.
Ang baruganan sa mga pagkaon mao ang mga pagkaon alang sa usa ka semana o duha ka nga nag-inusara uban sa buckwheat.
Dugang nga mga sagol:
- usa ka usa ka porsyento sa yogurt;
- unsweetened bunga (pinya, Mandarin, grapefruit, green nga Mansanas);
- mga utanon (parsley, dill, spinach, celery, sibuyas);
- natural nga dugos (sa adlaw-adlaw nga konsumo sa walay labaw pa kay sa usa ka teaspoon);
- uga nga mga bunga (dili labaw pa kay sa 5 mga bahin sa prunes o pinaugang apricots).
Uban sa long-term nga duha-ka-semana nga pagkaon nga girekomendar aron sa pagkuha sa usa ka multivitamin. Ang komplikado nga ang saturate ang Inyong mga organismo uban sa mga gikinahanglan nga mga bitamina ug minerales sa panahon sa hataas-nga-term nga paggamit sa susama nga mga produkto.
Unsa ang imong mahimo sa pag-inum
Sa higpit nga buckwheat nga pagkaon nga imong mahimo sa pag-inum sa tubig lamang. Kon kamo nagabuhat sa usa ka labaw nga malumo gibug-aton sa pagkawala, unya ang imong mahimo sa pagdugang sa green o herbal tsa smoothie gikan sa unsweetened bunga. Adunay usa ka sanga sa buckwheat nga pagkaon, nga mao ang base sa yogurt ingon nga usa ka dugang nga mga sangkap. Kape palainum nabalaka mahitungod kon imong mahimo sa pag-inum sa kape sa panahon sa buckwheat nga pagkaon. Siyempre, ang pag-inom kini mao ang dili madanihon, apan kon kini dili, sa buntag nga imong mahimo sa maabut sa usa ka Copa sa lamian nga humot nga kape.
Ang kini nga posible nga aron sa pagdugang sa asin sa buckwheat
Bisan pa uban sa sa labing lax nga pagkaon mao ang usa ka higpit nga mga pagdili sa paggamit sa asin. Hinumdumi nga asin, bisan ang labing gamay nga kantidad aron sa pagdugang sa sa sa porridge dili! Asin mao ang usa ka palami nga mga enhancer nga ambag ngadto sa pagpalabig kaon, hinungdan sa fluid paghawid sa lawas sa tawo. Buckwheat nga pagkaon mao ang mubo, ug sa ingon may usa ka masukod epekto.
Mga utanon
Pag-usab, apan uban sa usa ka higpit nga pamaagi, kagutom mao nga gidili, bisan ang labing himsog nga mga utanon. Mga eksperto nagsugyot sa pagsulod kanila sa lamang sa diha nga sa pagbalhin gikan sa pagkaon sa regular nga pagkaon. Kon nagapili sa mawad-an sa gibug-aton sa lightweight pagkaon sa buckwheat ug mga utanon, sa unya nga siya kinahanglan nga nahibalo nga dili ang tanan nga mga utanon mao ang angay alang niini. Aron sa katimbang nga nutrient porridge kinahanglan nga sa usa ka utanon Supplement, hinumdumi nga kini mao ang gidili sa pagkaon naglakip sa starch: patatas, beets, carrots, mais. Sa mga gitugotan nga mga utanon naglakip sa mga pepino, kamatis, spinach, broccoli, cauliflower. Usa ka paborito nga sa daghan nga mga katawhan cabbage mahulog ngadto sa itom nga listahan, tungod sa iyang kalidad nga hinungdan sa bloating ug paghagit sa dugang nga kagutom. Buckwheat nga pagkaon uban sa mga utanon alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang na epektibo ug may katungod sa kinabuhi sa mga matang sa pagkaon, sa paglingkod sa dapit diin ikaw mahimong usa ka bulan o labaw pa.
Sa unsa nga paagi nga sa daghan nga buckwheat nga mahimong kan-on
Konsumo sa buckwheat nga nag-agad sa unsa nga matang sa pagkaon nga nagapili nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton. Kon Ikaw nagpuyo sa usa ka higpit nga pagkaon, ang porridge mahimong kan-on nga walay restriction. Kon Kamo sa dilute sa pagkaon sa ubang pagkaon, ang konsumo sa buckwheat nga mao ang pagkunhod sa 250 gramos. Timan-i nga kini nga gibug-aton sa uga nga mga cereals. Sa bisan unsa nga kaso sa gigutom nga Kamo dili sa, ingon sa labing ubos nga kaloriya cereals ug mga gagmay, iyang enerhiya nga bili mao ang dako nga. Kon itandi sa ubang mga mono-pagkaon, buckwheat nga dili makapahuyang sa lawas, sa ingon niini nga bugas nga naglakip sa daghan nga mga bitamina ug minerales.
Resipe sa paghimo sa porridge alang sa gibug-aton sa pagkawala
Adunay duha ka mga paagi sa pagluto sa himsog nga bugas alang sa gibug-aton sa pagkawala.
Method # 1 – brewed uban sa nagabukal nga tubig.
Usa ka libra sa buckwheat, ibubo nagabukal tubig (1.5 ka litro). Usa ka sudlanan nga puno sa mga lugas sa suod nga sa hugut, wrap sa usa ka habol. Pag-andam niini nga pinggan sa gabii, buntag sa pagkaon sa himsog nga porridge. Kon Ikaw adunay usa ka dugang nga thermos makahimo sa ipahiangay kini alang sa steaming sa mga lugas. Nga proseso diha sa usa ka thermos nga mahitabo mas paspas, mao nga human sa katunga sa usa ka oras nga Ikaw sa pagkuha sa usa ka mapuslanon nga mga produkto.
Sa 2 nga pamaagi – sprouted lugas.
Pagpalit sa panglawas sa pagkaon nga tindahan green buckwheat. Unsa nga paagi sa pagtubo kini, basaha ang mga sa ibabaw sa. Nga bildo produkto nga gibutang sa usa ka manipis nga layer sa usa ka mabaw pinggan, ibubo sa usa ka baso nga tubig. Tabonan uban sa usa ka damp nga panapton, ug sa pagsiguro nga kini dili-uga sa gawas ug sa pagkuha andam na sa pagtubo sa usa ka mapuslanon nga tanom. Kalidad nga mga binhi moturok sa 8 ngadto sa 12 ka oras. Ang mga benepisyo sa green nga buckwheat nga mga lawas mao ang dili ikalimod nga. Girekomendar bisan human sa pagkaon sa pagpangita sa mga resipe gikan sa lunhaw nga buckwheat ug ilakip sila sa imong pagkaon.
Nga mga matang sa mga pagkaon
Buckwheat nga pagkaon mao ang na popular sa atong nasud. Ang labing pagpasangkad posible nga sa paggahin sa mosunod nga mga matang:
- alang sa gibug-aton sa pagkawala ug sa pag-ayo.
- lisud nga ug lightweight.
- pagpuasa 3, 7 o 14 nga adlaw.
Ang laing importante nga butang diha sa efficiency sa ingon nga sa usa ka pagkaon, buckwheat mao ang na barato ug barato.
Buckwheat nga pagkaon alang sa 3 ka adlaw
Buckwheat nga pagkaon alang sa tulo ka adlaw giisip nga kamalaumon nga sa iyang epekto diha sa lawas, kini mao ang susama sa pagpuasa nga mga adlaw. Ang mahinungdanon mao nga ang mga tulo ka mga adlaw gitugotan sa pagkaon sa usa ka buckwheat, brewed uban sa init nga tubig. Asukar ug asin sa niini nga mga mga adlaw mao ang dili balido sa tanan. Buckwheat alang sa pamaagi sa pag-magluto sa dili gikinahanglan. Sa gabii sa wala pa ang gibug-aton sa pagkawala, ibubo sa usa ka baso sa buckwheat sa duha ka tasa sa nagabukal nga tubig, nga kainit wrap ug mobiya hangtud sa buntag. Aron sa Pagdugang sa iyang gamay nga pagkaon nga nagkinahanglan sa lunsay nga natural nga tubig. Ang bugtong nga butang nga gitugotan sa buntag tsa nga magpadaku kanako. Sa tulo ka adlaw nga Imong mahimo sa detox ug mawad-an sa 4 kg sa mga sobra nga gibug-aton!
Weekly menu
Popular nga mao ang kefir pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala sa 7 ka adlaw. Ang menu alang sa matag adlaw sa semana nga pagkaon kinahanglan nga naglakip sa daghang pluwido. Ikaw kinahanglan nga sa pag-inum sa labing menos sa usa ka litro sa kefir uban sa tambok sa sulod sa 1.5% ug sa usa ka tunga sa litro sa green o herbal tsa, non-carbonated nga mineral nga tubig. Gitugotan sa pag-ut-ut sa pureed bunga – smoothie (gawas sa mga parras ug mga saging). Ingon nga konsesyon mahimong gipaila-ila ngadto sa mga pagkaon sa linuto nga manok dughan. Kan-on buckwheat, nga Kamo mahimo nga walay pagdili, ingon sa kadugayon nga Imong gusto. Manok dughan, siyempre, gilimpyohan gikan sa panit, nga imong mahimo sa pagkaon sa usa ka adlaw, dili labaw pa. Ang usa ka protina nga naglakip sa puti nga mga manok kalan-on nga ambag ngadto sa epektibo nga gibug-aton sa pagkawala. Kon kamo mosunod sa tanan nga mga lagda, unya ang imong mahimo-ingon goodbye sa 8 ka libra sa sobra nga gibug-aton. Pagkaon mao ang contraindicated sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye nga, mga tawo uban sa laygay nga sakit o sa aktibo nga paggamit, sa pagkaagi nga dili aron sa paghagit sa mga sakit.
Duha ka semana nga pagkaon
Sa unsa nga paagi dugay nga paagi nga kamo sa paglingkod sa usa ka buckwheat nga pagkaon, ang mga tawo nga gusto nga mawad-an sa ingon sa daghan nga kutob sa mahimo. Ang mga specialist sa hugot nga rekomend sa paggamit sa buckwheat nga pagkaon alang sa 2 ka semana. Ang rason mao ang yano nga – buckwheat sa sulod sa 14 ka adlaw nga kapilian alang sa usa ka tawo uban sa puthaw determinasyon. Ayaw paglingkod sa hataas nga sa buckwheat porridge, anaa sa risgo sa pagkahulog sa gugma uban sa iyang alang sa uban sa imong kinabuhi, ug dayon sa buckwheat nga labaw pa nga kadaot kay sa kaayohan. Gikan sa usa ka mubo nga duha-ka-semana nga pagkaon uban sa buckwheat magkalahi sa advanced pagkaon. Dugang pa sa steamed buckwheat dieters makakaon unsweetened bunga, salad sa mga hilaw nga mga utanon (nga walay asin). Kon dieters dili mabuhi sa gawas sa matam-is, nga imong mahimo sa pagdugang sa porridge sa usa ka tablespoon sa dugos.
Pagtambal nga kapilian pagkaon
Ang mga titulo nag-ingon nga kini sa tanan, nga nagtumong sa sa kalamboan sa tawo, sa paglig-on sa lawas, sa paghinlo sa dugo sa mga sudlanan, normalization sa mga tract sa tiyan. Gidugayon sa medikal nga gibug-aton sa pagkawala mao ang usa ka semana, ug ang menu mao ang labaw nga lain-lain nga itandi sa klasikal nga bersyon. Girekomendar alang sa Pamahaw sa pagdugang sa keso alang sa paniudto sa dilute buckwheat steamed kalan-on uban sa salad, sa panihapon sa pag-inum sa porridge uban sa yogurt. Palihug timan-i nga sa diha nga medikal nga mga pagkaon ang gidaghanon sa mga nag-unang mga pagkaon pagkunhod sa 3, ug ang gidaghanon sa mga bahin nga nagdugang. Sa panahon nga snack masulbad mansanas, yogurt, putli nga tubig. Sa lungtad nga pagkaon pagkunhod sa hemoglobin, adunay mga kahuyang, nga posible nga mapaubsanon, mikunhod pagtagad.
Pagkaon sa buckwheat ug kefir
Ang input sa pagkaon sa yogurt. Nganong kefir girekomendar sa paggamit sa ingon nga ang ikaduha nga sangkap? Kini yano nga — nga kini nga ilimnon nga naglakip sa calcium, bitamina A, B2, B12, ug protina. Mga bakterya kefir mapuslanon nga epekto sa ibabaw sa mga proseso nga nahitabo diha sa mga tinai. Kini girekomendar aron sa moipon uban sa asin-free nga gibug-aton sa pagkawala alang sa 1-2 mga semana. Yogurt sa pagpalit sa 1% sa tambok sa rate 1.5 ka litro kada adlaw. Aron sa pag-inum sa usa ka baso nga buttermilk sa katunga sa usa ka oras sa dili pa kan-anan o katunga sa usa ka oras human sa nga. Alang sa epektibo nga gibug-aton sa pagkawala mahimong gidugang ngadto sa yogurt yuta oat bran. Gawas sa yogurt sa pagkaon pagsulod sa tubig uban sa herbal teas. Sulayi nga dili sa limitahan ang imong kaugalingon ngadto sa liquid, sama sa kini nagpasiugda epektibo nga gibug-aton sa pagkawala. Tsa, porridge uban sa greens ug usa ka baso nga buttermilk sa katunga sa usa ka oras human sa pagkaon — tasty ug himsog nga. Sa katapusan Ikaw mawad-an sa mga dugang libra nga, sa pagpalambo sa performance sa mga tinai, improb sa panit nga panagway ug sa panglawas. Ang paggamit sa buckwheat uban sa yogurt adunay, kini nga mga mga produkto sa maayo nga katimbang sa usag usa.
Uban sa uga nga mga bunga
Ang labaw nga lightweight kapilian alang sa mga tawo nga kinabuhi mao ang dili nga walay mga matam-is nga mga sagol. Uga nga bunga girekomendar prunes ug pinaugang apricots. Sa sulod sa matag plato sa steamed buckwheat nga Ikaw makadugang sa tulo ka o upat ka matahum nga mga tinadtad nga prutas. Ingon snacking gitugotan sa pag-inom sa kefir (dili labaw pa kay sa usa ka litro) o yogurt (100 gramos). Bisan pa sa paggamit sa buckwheat, sa pagkaon lamang sa iyang malisud nga igo alang sa mga tinai, ug tingali nga nagapatong, kasakit, digestive mga problema. Hinumdumi nga ang mga mahinungdanon nga butang sa niini nga pamaagi — buckwheat, uga nga mga bunga mao ang mga lang sa usa ka gamay nga dugang pa. 4-5 berries mahimong igo nga molungtad sa tibuok adlaw.
Sa unsa nga paagi nga imong mahimo sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana
Ang labing importante nga pangutana, kon sa unsang paagi nga sa daghan nga mga gibug-aton sa paagi nga kamo mawad-an sa pinaagi sa pagsunod sa usa ka pagkaon. Yano nga tubag dili, tungod kay ang tanan nga mga tagsa-tagsa nga mga organismo. Base sa statistics nga akong mahimo nga moingon nga tambok nga mga tawo ang naglingkod sa ibabaw sa usa ka 14 adlaw classic nawad-an sa mahitungod sa 10 libra. Kon ang Imong gibug-aton moadto sa gamay nga daghan kaayo, unya sa paglaum alang sa usa ka dako nga gibug-aton sa nagpatulo naghimo sa wala may salabutan. Kini mao ang importante nga ang tanan nga mawad-an sa gibug-aton sa panginahanglan sa pagsabut nga ang labaw nga Imong poslabljaet sa imong pagkaon pinaagi sa paggamit sa dugang nga mga pagkaon, dili kaayo sa Imong gibug-aton sa nawad-an sa.
Sa tuo gikan sa pagkaon
Ang labing importante nga pagmando mao ang anam-anam nga. Dili sa kalit nga pag-usab sa imong pagkaon, ingon nga kini makahimo sa gitikan, sinugdan sa usa ka pagbalik sa gidumtan kilo ug sa kalagmitan sa pagkuha sa tambok sa dugang pa. Nga makanunayon ngadto sa katapusan, ug sa paghimo niini nga usa ka pagmando sa dili overeat, nga dili mokaon sa tambok, sa matam-is, fino nga harina nga. Panihapon sa labing menos 4 ka oras sa wala pa pagkatulog. Hinumdumi nga ang lawas mao ang sa ilalum sa stress human sa usa ka limitado ang suplay ug mahimong mabalak-on sa paghimo sa kadaghanan sa mga reserves diha sa Inyong lawas alang sa usa ka ting-ulan nga adlaw. Ayaw himoa nga ang imong kaugalingon niini nga oportunidad. Uban sa usa ka mahait nga pagkaon nga posible nga sa dali nga gibug-aton.
Kita gusto sa paghikap sa buckwheat nga pasta. Sa paggamit sa sa imong pagkaon cereals buckwheat, sa mga benepisyo ug nagdulot og dakong kadaot nga hinungdan sa usa ka naandan nga kainit nga panaghisgutan, siguradong dili girekomendar. Lang mahinumdom sa usa ka butang, nga human miagi sa pagpangandam nga yugto sa wala pa pagkab-ot sa mga merkado, sama sa usa ka produkto nga nawad-an sa ibabaw sa 50% sa mga sustansiya. Ikaw sa pagluwas sa panahon, nga matagbaw, apan ang himsog ug nagkanipis gikan sa init nga bugas lang dili.