Diet Minus 60 hustong nutrisyon, gitugotan ug gidili nga mga pagkaon

Sumala sa Ekaterina, ang impetus sa pagsugod sa pagkaon mao ang makalilisang nga mga numero sa timbangan - labaw pa kay sa 120 kg. Gisulayan ang tanan nga magamit nga mga pamaagi, pag-analisar sa ilang mga bentaha ug disbentaha, ang babaye nagmugna sa iyang kaugalingon nga sistema sa nutrisyon, ang usa nga karon gitawag nga "Minus 60 kg" nga pagkaon alang sa mga tapulan. Ang iyang panig-ingnan nagsilbi nga maayo kaayo nga pagdasig alang sa hapit 3 milyon nga tiggamit. Gamit ang tambag ni Katya, nakasugod sab sila og bag-ong kinabuhi.

Minilyon nga mga babaye sa tibuok kalibutan nagsugod kada buntag uban ang paglaum sa pagsugod sa usa ka bag-ong kinabuhi, mawad-an sa gibug-aton, mahimong slim ug tilinguhaon. Ikasubo, gamay ra nga porsyento sa kanila ang nakab-ot gyud ang ilang katuyoan. Ang uban, alaut, gipahunong sa usa ka dili maayo nga naugmad nga pagbati sa kabubut-on, kahadlok o pagduhaduha sa kaugalingon. Sumala sa mga nutrisyunista, ang problema sa kadaghanan sa mga tawo mao nga dili sila makapili sa husto nga vector sa nutrisyon ug, labing hinungdanon, igo ang pagdasig sa ilang kaugalingon aron makab-ot ang gitinguha nga katuyoan.

Mga prinsipyo sa "Minus 60" nga pagkaon:

1. Katingad-an, ang tanan gitugotan sa kini nga sistema sa pagkaon. Kana mao, hingpit nga tanan: mga cake, sausages, keso, tsokolate, lard. Adunay usa ka dako nga apan: kining tanan mahimong ut-uton sa dili pa ang 12. 00! Sa ato pa, sa buntag gitugotan ka nga mokaon sa usa ka bug-at ug dili maayo nga pagkaon, aron sa pagkagabii mahimo nimong matay-og ang tanan. Daghan ang mosinggit sa kalisang o mopahiyom nga matamayon, tungod kay dili ka mawad-an sa timbang nga ingon niana! Apan si Ekaterina Mirimanova nag-angkon nga ang mga pagdili mas makadaot kay sa tambok nga mga pagkaon. Kay nahibal-an nga ang mga sausage gidili, mobangon ka sa gabii ug mokaon ra niini.
2. Ang katapusan nga pagkaon kinahanglan nga tulo ka oras sa wala pa matulog. Sa kasagaran nga pagsulti, kung matulog ka sa 23. 00, nan ang usa ka light dinner posible sa 20. 00; sa ulahi dili kini girekomenda. Ang mas dali nga paghilis sa lawas sa pagkaon ug pagpahulay, mas maayo ang mga resulta.
3. Kinahanglan ang pisikal nga kalihokan. Walay usa nga nagpugos kanimo sa paggugol ug mga oras sa gym, apan ang pagbuhat sa mga batakang ehersisyo sa balay usa ka kinahanglanon. Ang adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo dili lamang makapadali sa metabolismo, apan nagdugang usab sa pagkamaunat sa panit.

Ang pagkaon ni Katya Mirimanova wala maghatag dayon nga mga resulta. Aron mabati ug makita ang mga pagbag-o, kinahanglan nimo nga sulayan ug, labing hinungdanon, pagsalig sa imong kaugalingon. Pinaagi sa dalan, ang makapadasig nga higayon sa mga libro ni Catherine nag-okupar sa hapit usa ka sentro nga lugar. Pagkahuman, siya mismo ang nakaagi niini: kahadlok nga wala’y mahimo, pagduhaduha sa kaugalingon, kakulang sa suporta gikan sa uban, ug uban pa. ang lawas ug ang kaugalingon alang sa umaabot nga mga pagbag-o.

Pagpangandam sa sikolohikal

Karon, dugang sa mga libro ug mga lektyur, daghang mga grupo ang gihimo sa Internet, kansang mga partisipante nagsunod sa "Diet minus 60".

Ang sistema gisugat sa nagkasagol nga reaksyon sa mga propesyonal nga nutrisyonista. Ang uban nag-akusar sa tagsulat nga dili sistematiko, kulang sa medikal nga panukiduki, ug sa kasagaran wala magrekomenda niini nga pamaagi alang sa pagkawala sa timbang. Ang ubang mga eksperto nag-reaksyon nga maayo sa pagkaon, nga nagtan-aw niini nga usa lamang ka rebisyon ug usa ka gamay nga lahi nga paghubad sa nahibal-an na nga mga pamaagi.

Apan ang nakapalahi gyud sa sistema ni Katya Mirimanova mao ang tinuod nga kinabuhi nga ehemplo ug maayo kaayo nga mga tip sa pagdasig. Ang babaye mismo nakaagi sa tanan nga mga kalisang sa usa ka walay porma nga lawas ug nakahimo sa paghimo og importante nga mga tip sa psychological adjustment. Mga rekomendasyon sa tagsulat:

1. Ayaw paghulat alang sa "ugma"! Dili kini moabot gawas kung gusto nimo. Daghan ang nagdahom ug kadasig gikan sa gawas, apan walay usa gawas sa tawo mismo ang makahatag ug sipa sa iyang katapolan ug kakuwang sa inisyatiba.
2. Ayaw pagkawala sa timbang alang sa usa ka tawo o usa ka butang. Kini ang imong kahimsog ug lawas, una sa tanan, kinahanglan ka nga interesado sa pagkunhod sa kini nga makalilisang nga numero sa sukod.
3. Hinumdomi nga walay buluhaton nga imposible. Dili nimo kinahanglan nga maghunahuna nga nagtimbang na ako sa 100 kg, dili gyud ako mahimong slim sa 50-60 kg. Posible ang tanan! Ang lawas kay plasticine, uban sa hustong mga sugo kini mosunod ug mausab ubos sa imong pagpangulo.
4. Kontrolaha ang oras, tan-awa kanunay ang orasan. Ang husto nga pagplano magtugot kanimo dili lamang sa pagbansay sa lawas, apan usab sa pag-adjust sa imong kinabuhi ug trabaho.
5. Pag-andam alang sa kamatuoran nga ang mga resulta dili dayon makita; ang himsog nga pagkawala sa timbang nagkinahanglan gikan sa 2 ka bulan ngadto sa 1. 5 ka tuig, depende sa imong gibug-aton. Ubos lamang niini nga kondisyon ang mga kilo dili na mobalik sulod sa pipila ka semana.
6. Ayaw sawaya o kasab-an ang imong kaugalingon tungod sa ginagmay nga pagkaguba o wala damha nga pagtaas sa timbang. Hinumdomi nga kinahanglan ka kanunay adunay positibo nga kinaiya; ang negatibo nga mga emosyon makapasamot sa imong pagbati ug makakanselar sa tanan nga nangaging mga pagsulay.

Sa mga termino sa gawas nga bahin, ang "Diet -60" ni Ekaterina Mirimanova susama sa mga prinsipyo sa husto nga nutrisyon, gawas sa pipila ka mga punto, sama sa abilidad sa pagkaon sa harina, tam-is ug tambok nga mga pagkaon.

Relatibo ang pagkawala sa mga pagdili, tungod kay kini nga lagda magamit lamang sa buntag, estrikto hangtod sa alas 12. Apan, ingon nga kini nahimo, ang ingon nga gamay nga pagkahinay adunay positibo nga mga sangputanan. Natulog kami nga gigutom, apan sa paghunahuna nga ugma, sa buntag, mokaon kami usa ka lamian ug dili kini makaapekto sa pag-uswag sa pagkaon sa bisan unsang paagi. Kini ang hinungdan nga nakaapekto sa kalampusan sa tanan nga mga sumusunod ni Catherine.

Pag-organisar pag-usab sa sistema sa kuryente

Sa pagsugod sa "Diet -60" ni Ekaterina Mirimanova, hinumdomi nga ang imong estilo sa kinabuhi kinahanglan nga magbag-o. Ang mga batasan nga nahimugso sa daghang katuigan kinahanglang tukuron pag-usab, ug ang uban kinahanglang wagtangon sa bug-os. Ang unang bulan lang maglisod. Matod sa mga psychologist, mokabat ug 21 ka adlaw aron maanad ang usa ka tawo sa bisan unsang panghitabo, kini magamit usab sa nutrisyon.

Kinahanglan nimo nga anam-anam nga mosulod sa usa ka pagkaon, aron ang pagbag-o sa imong pagkaon ug pamatasan dili makapakurat sa lawas. Dinhi ang tagsulat naghatag daghang mga teknik:

1. Una sa tanan, kinahanglan nimo nga i-systematize ug masabtan ang naglungtad nga sistema sa pagkaon. Sa ato pa, isulat ang tanang pagkaon kada adlaw, mas maayo nga ipakita ang gibug-aton sa mga bahin ug ang oras nga gigahin alang sa pagkaon. Human sa usa ka semana, analisa ang mga rekord, usahay dili gani kita mahibalo kon unsa ang tinuod nga mosulod sa atong mga baba. Ug ang biswal nga impormasyon makatabang kanimo sa pagtangtang sa sobra nga mga produkto ug, labaw sa tanan, paghimo og bag-ong sistema sa nutrisyon.
2. Ang pagkaon kinahanglan nga usbon sa hinay-hinay. Ilisan ang usa ka produkto kada adlaw o ibalhin kanunay ang oras sa pagpangaon gikan sa gabii ngadto sa mas sayo nga oras. Pananglitan, karong adlawa mikaon ka og mga sausage ug omelet alang sa pamahaw, gihugasan sa kape ug asukar, ug alang sa paniudto mikaon ka og usa ka panaksan nga sabaw nga adunay mashed nga patatas ug salad nga adunay mayonesa. Ugma mahimo nimong ilisan ang una nga kurso sa usa ka piraso sa fillet sa manok nga adunay parehas nga salad, ug ibilin ang parehas nga pagkaon sa buntag. Sa ikatulo nga adlaw, iapil ang oatmeal, cereal o uban pa.
3. Ipaila ang pisikal nga ehersisyo sa hinay-hinay. Mahimo ka magsugod sa mga squats, arm swings ug planks, pagdugang usa ka bag-ong ehersisyo matag adlaw o semana ug dugangan ang dagan sa mga nahibal-an na nimo.

Usa sa mga nag-unang nota alang sa mga nakahukom sa pag-adto sa "Diet minus 60" ni Ekaterina Mirimanova mao ang dili paghimo sa ingon ka seryoso nga mga katuyoan sama sa pagkawala sa 30, 40 kg. Dili ang mga numero ang hinungdanon, apan ang kinatibuk-ang kahimtang. Kinahanglan nimong paningkamutan nga mawala ang sobra nga gibug-aton, gibug-aton nga adunay makadaot nga epekto sa tibuuk nga lawas. Alang sa uban, ang pagtangtang sa 5-10 kg igo na aron mabati ang kahupayan ug panag-uyon sa kaugalingon. Girekomenda nga gub-on ang imong katuyoan sa 6 nga mga yugto: una gusto nako nga makuha ang 5 kg, kung nahimo na kini, naningkamot ko alang sa 7 kg, ug uban pa.

Ang nag-unang mga lagda sa "Minus 60" nga pagkaon

Sa Internet, sunod sa paghulagway sa pagkaon gikan sa Katya Mirimanova, kanunay adunay usa ka nota nga sa kini nga sistema gitugotan ka nga mokaon sa tanan. Apan kini nga pahayag usa lamang ka bahin nga tinuod. Ang tanan posible, apan sa piho nga gidaghanon ug sa usa ka higpit nga gitakda nga oras.

Ania ang 5 nga nag-unang mga lagda alang sa malampuson nga pagkawala sa timbang:

1. Gikan sa 07. 00 hangtod 12. 00 mahimo nimong kaonon ang pinirito, parat, harina ug tam-is nga mga pagkaon, gawas sa gatas nga tsokolate (kini kinahanglan nga pulihan sa itom nga tsokolate). Kana mao, dali nimo lutoon ang imong kaugalingon sa 2 ka itlog, usa ka pares nga sausages o paghimo og sandwich, apan kung kini tanan, mas maayo nga bahinon ang pag-inom sa 2-3 ka beses.
2. Apan alang sa paniudto, walay pinirito nga gitugotan. Mga lutoon, linuto o sinugba nga mga pagkaon lamang. Hangtud sa 14. 00 gitugotan nga mogamit usa ka kutsarita nga sour cream imbes nga sarsa. Ang menu nga "Diet -60" ni Ekaterina Mirimanova naghatag alang sa bulag nga pagkonsumo sa mga protina ug carbohydrates. Kini nagpasabot nga dili ka mokaon sa usa ka bahin sa isda o karne nga adunay pasta, bakwit o patatas. Ang ingon nga pagkaon sa tiyan matunaw sa doble nga gitas-on ug dili kaayo epektibo. Mahimo nimong madugangan ang menu nga adunay mga prutas.
3. Ang snack sa hapon ug panihapon kinahanglan nga adunay gamay nga kaloriya. Pilia ang karne, isda nga adunay mga utanon o bugas/bakwit nga adunay parehas nga mga utanon, apan ayaw isagol ang mga lugas sa mga protina. Gitugotan usab ang mga prutas.

Busa, ang pagkaon gitukod sa prinsipyo sa usa ka balit-ad nga piramide. Ang adlaw magsugod sa bug-at ug taas nga kaloriya nga mga pagkaon, ug matapos sa gaan ug sayon-sa-tiyan nga mga pagkaon. Ang panguna nga butang mao ang dili pagkuha sa usa ka pinahigda nga posisyon pagkahuman sa matag pagkaon, ang lawas molihok nga labi ka grabe sa usa ka posisyon sa pagpahulay, ug ang pagtunaw mahimo’g moresulta sa heartburn.

10 ka lakang sa imong ideal nga timbang

Alang sa "Diet minus 60" dili nimo kinahanglan ang dugang nga pagpuasa sulod sa 1-2 ka adlaw; dili nimo limitahan ang imong kaugalingon, apan usba ang imong pagkaon aron ang lawas molihok sa husto ug anam-anam nga makuha ang sobra nga mga deposito sa tambok. Gitudlo sa pagkaon ang panguna nga butang: pag-monitor sa imong mga aksyon, pag-analisar ug pagkontrol sa imong nutrisyon. Importante nga mga lakang sa dalan ngadto sa slim nga lawas:

1. Ayaw gayud palabya ang pamahaw. Una, sa buntag gitugotan ang tanan nga lamian, lakip ang sausage ug mga tam-is. Ikaduha, ang lawas molihok nga mas maayo sa unang mga oras sa adlaw, nga nakapahulay. Ikatulo, gibutang nimo ang imong kaugalingon sa husto nga panghunahuna sa pinakabusy nga oras sa adlaw.
2. Kung ikaw adunay usa ka avid nga matam-is nga ngipon ug dili posible nga biyaan ang asukal sa imong tsa o usa ka piraso sa cake, dili nimo kinahanglan nga sakiton ang imong kaugalingon. Sa wala pa ang 12. 00, pag-inom sa mainit nga mga ilimnon nga adunay kapuli, sa paagi ug hinayhinay nga pagkunhod sa bahin. Ang alkohol sa panahon sa pagkaon gitugotan nga uga nga bino sa makatarunganon nga gidaghanon.
3. Mahimo kang adunay tsokolate, apan mapait lamang nga tsokolate, sa walay kaso nga gatas nga tsokolate, kini nga komposisyon lisud kaayo nga mabungkag ug maghatag kanimo og dugang nga gramo bisan sa adlaw.
4. Sa tanan nga mga lugas alang sa usa ka kilid nga pinggan, pilia ang bugas, una nga steamed, dayon ihalas o brown. Mas maayo nga mokaon og bakwit alang sa paniudto, dili panihapon.
5. Katingad-an, ang tinapay gitugotan usab, apan sa wala pa ang 12. 00 ug sa gamay nga kantidad.
6. Ang mga patatas ug pasta gitugotan usab ug girekomenda, apan sa wala pa ang 12. 00 o sa paniudto hangtod sa 14. 00. Mas maayo nga kan-on ang ingon nga mga pinggan nga gilain o uban ang mga utanon, apan dili nimo kini kan-on nga adunay karne o isda. Kinahanglan usab nga dili iapil kini nga mga pagkaon gikan sa imong panihapon.
7. Ang panihapon kinahanglan nga dili mas sayo kay sa 17. 00 ug dili molapas sa 18. 00; labing maayo, kung ikaw usa ka night owl, ang katapusang pagkaon mahimong kan-on sa 20. 00, apan usa ka butang nga gaan, sama sa cottage cheese, salad nga adunay yogurt dressing.
8. Apan sa isyu sa tubig, si Ekaterina Mirimanova nagkuha ug lahi nga punto sa panglantaw kaysa sa ubang mga nutrisyonista. Wala niya pugsa ang iyang mga sumusunod sa pag-inom sa bisan unsang piho nga gidaghanon sa tubig. Ang prinsipyo niini: kung gusto nimo, inom, kung dili nimo gusto, ayaw.
9. Sa pagluto, hunahunaa ang gibug-aton, gidak-on ug kaloriya nga sulod sa bahin. Kung sa buntag kini mahimo nga usa ka plato sa omelet nga adunay sandwich, nan alang sa panihapon igo na ang usa ka gamay nga plato sa salad nga adunay light dressing.
10. Ang pinirito nga pagkaon mahimo lamang nga ut-uton hangtod sa 12. 00, ang nahabilin nga oras sa pagluto, pag-alisngaw ug pagluto sa tanan.

Ang "Diet -60" ni Mirimanova angayan nga mikaylap. Ang tagsulat sa iyang kaugalingon nahimong usa ka maayo kaayo nga panig-ingnan alang sa gatusan ka libo nga mga babaye. Igo na ang pagtan-aw sa daghang mga album nga adunay mga litrato sa wala pa ug pagkahuman aron masabtan nga ang sistema nagtrabaho ug naghatag tinuod nga mga resulta.

Sampol nga menu

Ang nag-unang hinungdan sa pamaagi ni Ekaterina Mirimanova mao ang pagkawala sa tin-aw nga mga utlanan. Mapadapat usab kini sa lista sa gitugotan nga mga pagkaon. Kini halos walay kinutuban; adunay pipila lamang nga mga lagda alang sa pagkaon sa pagkaon.

Gibanabana nga menu sa pagkaon sa Mirimanova alang sa semana:

	Lunes	Martes	Miyerkules	Huwebes	Biyernes	Sabado	Domingo
Pamahaw	Mashed patatas nga adunay manok + pan ug usa ka tasa sa kape	Linuto o nilaga nga mga utanon nga adunay manok + kape o tsa	Macaroni ug keso + tsa + pan	Porridge nga adunay gatas (mas maayo nga oatmeal) + tsa nga adunay gatas ug pan	Omelet + sandwich nga adunay keso o aso nga sausage, kape	Scrambled nga mga itlog gikan sa 2 ka itlog + saging ug tsa	Omelette + yogurt, tsa nga adunay asukal
Panihapon	250 g nga linuto o lutoon nga patatas, carrot salad nga adunay yogurt dressing o low-calorie mayonnaise	Giluto nga baboy nga adunay bugas + salad sa repolyo	200 - 300 g nga fillet sa manok nga adunay mga utanon + salad sa repolyo	Mga hiwa sa pasta + kamatis	Steamed nga isda ug usa ka bahin sa buckwheat porridge	Ang mga kasingkasing sa manok stewed sa sour cream, mga utanon	Isda + presko nga salad sa utanon
Panihapon	Salad sa kamatis, pepino nga adunay natural nga yogurt	Linuto nga isda	Cottage cheese ug bisan unsang prutas	Steamed o linuto nga mga utanon, yogurt	100-150 g nga mga rolyo sa repolyo	Kefir ug linuto nga mansanas	100 g sa pagkaon nga jellied nga karne

Dili kinahanglan nga magdesisyon sa usa ka pagkaon; wala kini magkinahanglan kanimo nga maghimo seryoso nga mga desisyon o sundon ang higpit nga mga rekomendasyon. Ang tagsulat sa pamaagi miinsistir nga ang tanan kinahanglan mahitabo sama sa salamangka, sa positibo nga paagi. Ang usa ka babaye kinahanglan mokaon, magtrabaho ug sa samang higayon magbag-o sa positibo nga direksyon.

Pisikal nga ehersisyo

Bisan pa sa kamatuoran nga ang "Diet minus 60" kasagaran gitawag nga "tapulan, " kinahanglan ka gihapon nga magtrabaho og maayo alang sa usa ka sulundon nga numero. Ang adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo makatabang sa pagpalambo sa metabolismo, pagpalig-on sa immune system ug paghimo sa panit nga pagkamaunat-unat, nga hinungdanon kaayo kung mawad-an sa timbang. Dugang pa, ang nag-unang butang sa pisikal nga edukasyon dili intensity ug bug-at nga mga karga, apan sistematiko ug regularidad. Unsa nga mga kalihokan ang girekomenda sa panahon sa pagbag-o sa pagkaon:

Girekomenda nga hugpong sa mga ehersisyo "Diet -60":

1. Itabyog ang imong mga bitiis nga adunay gibug-aton sa usa ka lingkuranan. 15-20 ka beses sa usa ka kilid ug sa lain.
2. Pose sa iring. Pagbarug sa gituy-od nga mga bukton ug sa imong mga tuhod, bend sa unahan sa tanan nga mga dalan, balik sa sinugdanan nga posisyon, ug sa ingon sa 10-15 ka beses.
3. Ipadayon uban ang imong mga tiil nga gipatong sa lingkuranan. Mga kamot sa luyo sa imong ulo, ipataas ang imong lawas 20 o labaw pa nga mga beses, pagdugang sa dagan sa matag higayon.
4. Ipataas ang imong mga bitiis samtang nagluhod ug gituy-od ang mga bukton. 20-25 ka beses matag paa.
5. Pag-ambak sa gunting.
6. Sugdi ang tabla sa 20 segundos ug dugangi ang oras kada adlaw.

Usa ka maayo nga batasan mao ang pag-adto sa gym. Ang 2-3 nga pagbisita sa usa ka semana kauban ang usa ka husto nga pagkahan-ay sa pagkaon magdala og tinuod nga mga resulta sa sulod sa usa ka bulan.

Apan dili nimo kinahanglan nga molukso dayon sa mga ehersisyo. Ang tagsulat nag-angkon nga ikaw sa imong kaugalingon mobati sa diha nga ang panahon sa pagsugod sa pisikal nga kalihokan. Ang lawas mismo nanginahanglan dugang nga trabaho sa kaugalingon.

Pag-atiman sa panit

Katingad-an, kadaghanan sa mga babaye nakasinati sa usa ka subconscious nga kahadlok sa pagdiyeta tungod sa posible nga pagkalubog sa panit. Kini nga epekto natural, tungod kay ang tambok nga layer lamang ang gikuha. Apan uban sa husto nga pamaagi, ang makalilisang nga mga pilo dali nga malikayan.

Sa Ekaterina Mirimanova nga "Minus 60" nga pagkaon, usa ka tibuok nga parapo ang gipahinungod niini nga panghitabo. Ania ang mga tip nga giisip sa tagsulat nga makatarunganon:

1. natural nga mga maskara nga gibase sa mga organikong sangkap, pananglitan, mumiyo o lainlaing mga lapok;
2. usa ka maayo nga anti-wrinkle cream, ang nawong mao ang nag-una nga subject sa mga kausaban.
3. pagmasahe sa nawong gamit ang imong mga tudlo o paghimo og mga ehersisyo sa nawong.

Kung mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan ka nga moinom og bitamina complex aron mapadayon ang kusog sa lawas ug kahimsog sa panit, kuko ug buhok.

Mga review

Bisan pa sa kamatuoran nga ang "Diet -60" gimugna sa usa ka babaye ug alang sa mga babaye, karon kini dili kaayo popular sa mga lalaki. Bisan kung mas lisud alang sa mas kusgan nga sekso nga usbon ang ilang mga batasan ug pun-on ang gabii nga dili komportable nga pagtan-aw sa mga balita inubanan sa usa ka lamian nga panihapon, apan sa pisikal nga kalihokan, paglakaw o uban pang mga kalihokan nga makabalda sa pagkaon. Apan, sa katingad-an, kini nga partikular nga sistema sa nutrisyon nahimo nga sa lami sa mga lalaki, mao nga sa mga tematik nga grupo makit-an nimo ang daghang mga pag-ulog-ulog nga mga pagsusi bahin sa pagkaon gikan kanila.

Ang pagkaon nga "Minus 60" ni Katya Mirimanova magamit ni bisan kinsa, bisan unsa pa ang kinitaan ug kahimtang sa kinabuhi. Hapit ang matag lumulupyo sa atong nasud maka-afford sa ingon nga menu, ug labaw pa, paggahin og 40-50 ka minuto alang sa pisikal nga ehersisyo. Mahimo nimong mawad-an og timbang sa kompanya sa ubang mga tawo; pangitaa lang ang mga grupo sa suporta sa Internet ug mga social network. Dinhi mahimo nimong ipaambit ang imong malampuson nga kasinatian ug, tingali, makadasig sa usa ka tawo nga magbag-o.

Contraindications

Ang "Diet minus 60" ni Mirimanova nakakuha og positibo nga mga rating tungod sa kadaghan sa pamaagi. Dili nimo kinahanglan nga mahimong usa ka kusgan ug kusgan nga tawo aron bantayan lang ang imong pagkaon ug sundon ang mga yano nga tip.

Alang kang kinsa kini nga sistema sa kuryente wala girekomenda:

1. adunay grabe nga mga sakit sa kasingkasing, kidney ug uban pang hinungdanon nga mga organo;
2. alang sa oncology, diabetes;
3. mga tawo nga adunay epilepsy;
4. alang sa mga sakit sa sistema sa nerbiyos.
5. Kung ikaw mabdos o nagpasuso, kinahanglan usab nga mokonsulta ka sa usa ka doktor.

Dili ka magdahom nga dihadiha nga resulta gikan sa Minus 60 nga pagkaon. Ang sistema sa nutrisyon ni Ekaterina Mirimanova naghatag alang sa hinay-hinay nga pag-adjust sa lawas sa gikinahanglan nga ritmo sa trabaho. Mahimong molungtad kini og pipila ka bulan o pipila ka tuig. Apan ang mga resulta sa ingon nga trabaho sa imong kaugalingon mas dugay. Hapit tanan nga mga sumusunod ni Catherine dili lamang nakab-ot ang mahinungdanon nga pagkawala sa timbang, apan gipalig-on usab ang ilang gibug-aton sa usa ka lebel.