Nutrisyon alang sa diabetes: usa ka lista sa mga pagkaon alang sa matag adlaw

• pakwan;
• mga cereal ug tinapay sa trigo;
• mga flakes sa mais;
• Mga fries sa Pransya ug giluto;
• caramel ug dugos, jam, tamis, asukal;
• puti nga tinapay;
• alkohol ug tam-is nga carbonated ug dili carbonated nga ilimnon;
• kape, tsaa, nga gipulihan sila chicory, berde nga tsaa ug tsaa gikan sa mga dahon nga blueberry;
• matam-is nga mga prutas: ubas, saging;
• semolina;
• giproseso nga mga produkto nga karne: mga sausage, frankfurters, sausages, patatas, aso sa karne.

Kauban sa tambal nga gireseta sa imong doktor, kinahanglan nga mogamit mga tanum nga medisina: chicory, blueberry dahon, dandelion root, cuff, bean flaps ug koleksyon nga antihypergamic herbs.

Ingon kadugangan, ang mga diabetic gipakita usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, paglihok labi pa, lakip na niini ang paglakaw hangtod sa 2 km sa usa ka adlaw, paglakaw sa hagdanan, pisikal nga trabaho, gawas kung siyempre ikaw giataki sa atake sa kasingkasing o stroke. Ayuhon ang mga sundanan sa pagkatulog, matulog labing menos 7 ka oras sa usa ka adlaw, matulog nga dili molapas sa ala-1 sa buntag.

Panguna nga mga Lakang ug Pagdumala sa Pagdiyeta alang sa Type 2 Diabetes

Dili tinago nga ang mga tawo nga sobra katambok nag-antos sa diabetes mellitus.

Ang una nga lakang sa pagdiyeta-2 ka semana, pagkuha sa sobra nga libra. Ning panahona, kaon ra ang mga pagkaon nga adunay mubu nga indeks sa glycemic.

Adunay usa ka taas nga sulud sa asukal sa dugo, ang pagkaon girekomenda nga higpit nga 3 beses sa usa ka adlaw, nga wala’y meryenda, kung ingon adunay higayon ang insulin nga magamit. Imbis nga snacks, pag-inom og tubig o pagkaon nga prutas.

Ang mga bahin kinahanglan nga gagmay, ingon sa giingon sa mga nutrisyonista, ang usa ka bahin kinahanglan nga mohaum sa imong palad.

Ang ikaduhang lakang sa pagdiyeta- 15 ka adlaw, panagsama sa mga sangputanan. Niini nga panahon, mokaon kami mga pagkaon nga adunay usa ka mubu ug medium nga glycemic index. Naglimite sa asukal, dugos, mga linuto, patatas, saging, puti nga bugas ug mais.

Ang ikatulong lakang sa pagdiyetaalang sa nahabilin nimong kinabuhi, pagpadayon nga angay ug pagsunod sa mga lagda. Ang menu kinahanglan mubu hangtod sa medium nga glycemic.

Gikan sa akong kaugalingon nga kasinatian, usa ako nga diabetes nga adunay 11 ka tuig nga kasinatian, nahibal-an nako nga 70% sa kahimsog nagsalig sa imong gikaon sa pamahaw, paniudto ug panihapon, ug 20% ​​sa kalihokan sa adlaw ug 10% ra sa mga tambal. . .

Nutrisyon alang sa diabetes mellitus sa BREAKFAST nga lista sa mga pinggan

Mahimo nimo ihanda ang mosunud alang sa pamahaw:

1. Oatmeal - sa natural nga mga cereal ug gatas nga labing tambok, nga adunay pagdugang usa ka gamay nga ihalas nga berry, pasas, uga nga mga apricot.
2. Muesli o bran - nga adunay mubu nga taba nga gatas o yoghurt.
3. Buckwheat porridge nga adunay gatas o gilat-an: dila, koneho, karne; o usa ka bola-bola, soufflé sa karne.
4. Lab-as nga gihimo nga tosta nga adunay usa ka hiwa nga keso nga gihimo gikan sa tibuuk nga tinapay nga lugas.
5. Mabasa nga taba o mubu nga taba nga keso sa cottage, nga adunay low-fat sour cream, yogurt o kefir.
6. Mga keso nga adunay sour cream.
7. Mga cutlet sa cabbage o patatas nga adunay sour cream.
8. Ang berde nga tsaa nga gibase sa natural herbs. Tsa nga adunay gatas.
9. Mga prutas: peras, mansanas, kahel, grapefruits.
10. Pinabukal nga mga itlog nga adunay homemade mayonnaise.
11. Omelet nga pusit.
12. Ang cabbage casserole sa oven.
13. Zucchini casserole.
14. Pag-pudding sa karne.

Mga pagkaon alang sa diabetes mellitus sa lista sa mga pinggan sa LUNCH

Ang usa ka normal nga paniudto naglangkob sa mga salad, una ug ikaduha nga mga kurso, panghimog ug ilimnon. Ang mga mosunud nga pinggan gitanyag alang sa paniudto:

Mga Salads:

Ang mga salad mahimong ibase sa letsugas, lab-as nga repolyo, apil na. ug Peking, cauliflower, lab-as nga utanon (labanos, labanos, pipino, kamatis), celery, broccoli, uhong, keso ug prutas.

Una nga mga kurso:

1. Mga sabaw:
   • Vegetarian Vegetarian;
   • perlas nga sebada ug soba nga adunay mga uhong;
   • bugas nga adunay itlog;
   • nga adunay cauliflower;
   • nga adunay mga gisantes, beans;
   • pickle;
   • isda nga adunay celery;
   • utanon nga adunay manok;
2. Lean borsch nga adunay sour cream.

Ikaduha nga mga kurso:

1. Pinabukal nga karne o linuto gikan niini sa linaga nga repolyo.
2. Beef stroganoff nga adunay mashed patatas.
3. Goulash nga adunay linuto nga patatas.
4. Pinabukal nga manok nga adunay millet porridge.
5. Mexican pita nga adunay feta nga keso ug mga uhong.
6. Mga sandwich sa imong gusto, pinasukad sa tibuok nga lugas nga tinapay.

Dessert:

1. Wala’y asukal nga lemon jelly.
2. Carrot cake.
3. Curd soufflé.
4. Ang cake sa microwave nga stevia nga tsokolate.
5. Kalabasa cheesecake nga walay asukal ug semolina.
6. Pagkaon sa cake.
7. Mga giluto nga mansanas.

Mga Pag-inom

1. Tomato juice.
2. Kefir o kefir nga adunay kanela.
3. Rosehip sabaw o tsa.
4. Gatas sa tsaa nga tunok (alang sa pagkawala sa timbang).
5. Pag-compote sa prutas nga adunay tam-is.

Mga pagkaon sa diabetes mellitus alang sa lista sa pagkaon nga DINNER

Mga butang sa panihapon mahimong:

1. Mga rolyo sa repolyo nga gisulud uban mga utanon.
2. Pinabukal nga isda nga labing tambok.
3. Mga karot ug apple meatballs nga adunay kefir.
4. Ang carrot puree nga adunay sour cream.
5. Stewed cabbage.
6. Mga utanon nga kaserol.

1 oras sa wala pa ang oras sa pagtulog

• usa ka baso nga kefir;

Ang lista sa taas nga pinggan usa ka rekomendasyon, apan kinahanglan nimong buhaton ang imong kaugalingon nga menu ug ipunting ang imong kaayohan.