Nawala ang gibug-aton nga wala gibug-aton ang matag pag-alagad ug pag-ihap sa mga kaloriya adlaw-adlaw dali ra! Ang pagdiyeta sa tipo sa dugo makatabang kanimo. Paghimo ra usa ka menu sa mga girekomenda nga produkto ug dali ug labi ka mahal ang gibug-aton!
Unsa ang Pagkaon sa Timbang nga Pagkawala sa Timbang sa Dugo? Sama sa gipasabut sa ngalan, ang estilo sa pamatasan ug batasan nagsalig sa kung unsang lahi sa dugo ang anaa kanimo. Ang kini nga konsepto gihimo sa Amerikano nga si Peter D'Adamo, nga nagsalig sa kamatuuran nga ang mga bag-ong tipo sa dugo mitungha sa lainlaing mga panahon sa paglambo sa tawo. Sa panahon sa ilang pagpakita, ang mga tawo nangaon sa piho nga mga pagkaon nga kinahanglan ut-uton sa kini nga popular nga pagkaon.
Usa sa mga hinungdan sa dali nga pagdako nga pagkapopular mao ang pagkawala sa timbang sumala sa menu, gipili alang sa imong tipo sa dugo, dili kinahanglan nga ubanan sa pag-ihap gramo ug kaloriya. Ang kahinungdanon sa pagdiyeta duul sa mga prinsipyo sa husto nga timbang nga nutrisyon: dili kini hinungdanon kung unsa ka daghan ang imong gikaon, ang panguna nga butang mao kung unsa.
Pagkaon alang sa mga tag-iya sa una nga grupo sa dugo
Ang una nga grupo gitudlo ingon "I", o "O", kini nga grupo ang nagdala sa among labing karaan nga mga representante nga adunay himaya sa mga mangangayam. Sa pagkakaron, ang ikatulo nga bahin sa populasyon sa kalibutan mahimong magpanghambog sa koneksyon sa dugo sa mga katigulangan pinauyon sa dugo nga "O". Sa panahon sa pagtino sa grupo sa dugo, gisusi usab ang presensya sa usa ka antigen nga gitawag nga Rh factor. Kung dili, adunay ka 1 nga negatibo nga tipo sa dugo. Dili gyud kini makaapektar sa pagkatunaw sa pagkaon, bisan kung adunay ka negatibo o 1 positibo, parehas nga parehas ang menus ug mga tip sa nutrisyon.
Ang mga tawo nga adunay grupo nga "O" adunay kusug nga digestive ug immune system, apan ang metabolic rate maminusan.
Aron malikayan ang pag-undang sa tiyan ug dili madeposito kung diin dili kini kinahanglan, sunda ang kini nga mga panudlo:
- kaon sa pula nga karne ug atay adlaw-adlaw ingon usa ka tinuud nga mangangayam;
- kalimtan ang bahin sa mga produkto nga trigo, beans, lentil ug mais - hingpit nila nga pahunongon ang imong panghilis;
- pagtabok sa mga resipe nga adunay mga produkto nga oat ug tanan nga lahi sa repolyo, nga dili maihap ang broccoli - kini adunay daotang epekto sa thyroid gland ug makapahinay sa metabolismo;
- Ganahan ang seafood ug seaweed, ilisan ang regular nga asin sa iodized salt, kaonon ang mga utanon ug utanon, labi nga berde (spinach, broccoli, letsugas) - kinahanglan nimo daghang yodo.
Kung nag-andam usa ka salad, timplahi kini sa lana sa oliba, ang nahabilin nga mga tambok dili kaayo matunaw. Aron mapuno ang lawas sa mga microelement, kaon og 2-5 nga walnuts, ang prun nga adunay igos mapasalamatan sa usa ka bang. Kung gusto nimong mopalit tinapay, pangita usa ka tinapay nga miturok nga mubu sa gluten. Pagkaon mga produkto nga gatas nga adunay minimum nga porsyento nga tambok, o bisan hingpit nga wala’y tambok.
Kadaghanan sa mga tawo sa Pagdiyeta sa 1 nga giisip ang ilang kaugalingon nga swerte, nga gihukman sa mga pagsusi. Ang labing kadaghan nga sangkap sa karne ug isda dili tugutan nga gigutom ka, ug ang mga utanon ug cereal ang makadugang sa pagdiyeta.
Pagkaon sa Type sa Dugo sa Vegetarian
Kung nagsugod ang mga tawo sa pag-ugmad sa yuta, ang usa ka wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi ug usa ka gipalapdan nga pagkaon nagdala sa pagtumaw sa Type "A", sama usab sa Pundok II. Ang mga tawo nga adunay 2 positibo ug negatibo nga mga grupo sa dugo wala maminusan ang kaasim sa mga gastric juice ug delikado nga mga mucous membrane, nga nagpahamtang sa pila ka mga pagdili sa pagkaon.
Ang pagdiyeta nga gigamit alang sa pagbug-at sa timbang sa grupo sa dugo nga 2 lahi gikan sa pagdiyeta alang sa tipo nga "O". Ang karne makapahinay sa paghilis ug mobiya sa usa ka dugay nga gibati nga kabug-at, samtang ang mga utanon ug prutas gihurot, nakahatag kusog. Ang mga itlog ug toyo nga pagkaon maayo alang sa pagkuha sa mga protina nga imong gikinahanglan. Samtang gitun-an ang pagdiyeta nga angay sa ikaduhang grupo sa dugo, namatikdan nga ang paghulagway niini parehas sa giya sa vegetarian. Duol kini sa kamatuoran, tungod kay ang usa ka minimum nga sangkap sa hayop kinahanglan magpabilin sa menu. Gitugotan nga magluto usahay pagluto sa karne sa manok: manok, pabo, labi sa tanan nga manok.
Dili igsapayan ang rhesus, kinahanglan likayan ang mga pagkaon nga puno sa asukal ug tsokolate. Gikan sa seafood, perch, carp, sardinas, cod, mackerel, trout ug snails ang mahimong kaayohan. Ang mga pula nga isda, hipon, caviar ug uban pang mga lami nga pagkaon naa na sa zone nga makadaot nga mga sangkap. Lakip sa mga produkto nga dairy, yoghurt, kefir, gatas sa kanding ug keso madawat. Wala’y cream keso, mga inuming gatas, ice cream o mantikilya! Alang sa pagsinina sa salad, tambag nga magpili og lana sa lana ug linseed, kini mapuslanon alang sa adunay dugo sa mga mag-uuma sa ilang kaugatan.
Aron malikayan nga madaut ang delikado nga mucous membrane, paglikay sa mga sarsa, atsara, sour nga prutas. Kalimti ang bahin sa orange ug tomato juice, soda, cola, itom nga tsaa. Ang labing kapuslan nga ilimnon, ug, sumala sa mga pagribyu, usa usab nga paborito, mahimong yano nga tubig nga adunay lemon juice. Gitugotan ang pag-inom sa berde nga tsaa, itom nga kape, pula nga alak. Gikan sa mga produkto sa tanum, dili kini magamit: repolyo (gawas sa broccoli), patatas, kamatis, uhong sa greenhouse, saging, kahel, rhubarb, mangga ug tangerine.
Ang kinatibuk-ang menu sa mga tag-iya sa ika-2 nga grupo sa dugo mahimong labi ka hayag ug lab-as kutob sa mahimo, tungod kay kini panguna nga gilangkuban sa mga utanon ug utanon, prutas ug berry. Kauban nila ang buckwheat, lentils, beans ug asparagus beans.
Makagagahum nga grupo 3
Adunay hanas nga agrikultura, ang among mga katigulangan milakaw aron pagsuhid sa kalibutan. Samtang gisiksik kini, gikaon sa mga tawo ang tanan nga magamit nga pagkaon, tungod niini adunay usa ka bag-ong klase sa dugo nga "B" ang nagpakita. Ang ikatulo nga grupo karon nagaagos pinaagi sa mga ugat nga 20% sa katawhan. Tungod sa panginahanglan nga pag-adjust sa usa ka kanunay nga gi-update nga hugpong sa mga pagkaon, ang mga tawo nga adunay kini nga klase hapit wala’y mga pagdili sa ilang pagdiyeta
Ang nomadic nga organismo dili maayo nga pagtubag sa gluten nga gihimo sa trigo. Ang kini nga enzyme nakababag sa normal nga panghilis, ug ang sobra nga pagkaon nahimo’g gidumtan nga tambok. Ang buckwheat, lentil, mais ug mani adunay dili maayo nga epekto sa mga tagdala sa 3 nga negatibo nga dugo.
Ang mga tawo nga adunay positibo nga grupo nga 3 adunay parehas nga mga reaksyon, tungod kay dili igsapayan ang rhesus, kini nga mga pagkaon maminusan ang gidaghanon sa gihimo nga insulin, ug kung wala kini, mohinay ang metabolismo.
Kadtong nakalapas sa kini nga yano nga mga rekomendasyon hinumdomi sa mga pagrepaso sa dali nga pagkakapoy, pagdugang sa timbang ug makahadlok nga ubos nga asukal sa dugo. Adunay usab pipila nga mga gidili taliwala sa mga ilimnon: kusug nga alkohol, beer ug tomato juice.
Busa kung adunay ka dugo nga Type B, ayaw pagpanuko sa pag-eksperimento sa imong menu, bisan kung nagbiyahe sa mga bag-ong nasud. Ang nag-una nga butang mao ang paglimite sa matam-is ug puti nga mga pastry, ang tanan adunay gamay nga epekto sa imong kusug nga tiyan.
Panalagsa nga ika-4 nga grupo
Ang katunga nga dugo sa AB nga ulahi nga ning-abut; adunay na mga klase (A ug B), nga naimpluwensyahan sa mga hinungdan sa kalikopan, nakaapil sa pagporma niini. Ang pagkaon alang sa 4 nga positibo nga grupo adunay sulud nga mga elemento sa pagdiyeta alang sa mga mag-uuma ug mga tigbalhinbalhin, usahay sa labing wala damha nga mga kombinasyon. Hunahunaa ang sukaranan nga mga rekomendasyon alang sa misteryoso nga mga tag-iya sa dugo nga AB. Pinaagi sa pamaagi, kini nga grupo makit-an sa 7% ra sa katawhan, ug sa literal usa ug tunga nga porsyento sa mga tawo ang adunay 4 nga dili maayo. Ang Rhesus, sama sa ubang mga lahi, dili makaapekto sa mga lista sa himsog ug gidili nga pagkaon sa ubos.
Pipila sa mga kinaiya sa mga tipo sa dugo nga A ug B nga nagsapaw sa us aka paagi nga kinahanglan nimo pangitaon ang mga buslot aron mapalapdan ang imong pagdiyeta. Pananglitan, ang mga tag-iya sa ika-3 nga grupo mga omnivores, maayo ang ilang pagtan-aw sa karne, apan ang mga tagdala sa ika-2 nga grupo nag-antus gikan sa ubos nga kaasiman sa mga gastric enzyme. Ingon usa ka sangputanan, ang mga tawo - mga tigmo nga adunay tipo nga 4 nga dugo mahimong mokaon sa karne, apan dili pula.
Ang karne mahimong mapulihan us aka seafood, salmon, trout, tuna, tahong, sardinas ug mackerel labi ka mapuslanon.
Wala’y mga pagdili sa mga produkto nga gatas sa grupo nga 4 nga pagkaon, girekomenda pa kini alang sa adlaw-adlaw nga pag-inom. Ang mga produkto sa kini nga kategorya nagsilbi nga suporta alang sa thyroid gland, usa sa mga punoan nga koordinetor sa metabolismo.
Ang mga produkto nga soya ug tanan nga lahi sa utanon mahimo usab nga dawaton. Pagkuha daghang hibla, ang lawas andam nga tangtangon ang sobra. Ang prutas labi ka komplikado, kinahanglan dili ka mopalit saging, kahel, mangga, persimmon, bayabas ug lubi.
Ang Buckwheat, mais, legume ug mga linga (linga) gi-blacklist. Ang mga produkto nga trigo madawat ra alang sa mga wala naglisud sa sobra nga gibug-aton. Kung adunay bisan unsang mga komento bahin sa imong numero, mas maayo nga magbalhin sa mga linutong paninda. Siguruha nga pagminusan, o bisan pagwagtang, mga uhong ug mga nuwes gikan sa imong pagdiyetaLakip sa mga ilimnon, itom nga tsaa, kape, orange juice ug soda ang giisip nga makadaot sa tipo nga AB.
Ang katapusang hugpong parehas sa menu sa Mediteranyo: pagkaing dagat, bugas, keso, daghang utanon ug utanon. Dili igsapayan kung unsa kalisud ang tambag alang sa pagtul-id nga tingali sa sinugdan, mahimo ka nga maanad sa tanan. Paghukum sa mga pagribyu, ang aberids nga gidugayon nga naanad sa usa ka bag-ong estilo sa pagkaon nagkinahanglan usa hangtod duha ka semana.
Kasagaran nga gipangutana
Giunsa mopili usa ka diyeta sa tipo sa dugo?
Paghimo usa ka pagsulay sa tipo sa dugo ug sunda ang angay nga mga rekomendasyon. Pagpangita usa ka kombenyente nga pormat alang sa mga gidili, neyutral ug himsog nga mga produkto ug i-print ang angay nga lamesa o lista.
Unsa ang rate sa pagkawala sa gibug-aton sa usa ka diyeta sa tipo sa dugo?
Hinuon, gigiyahan ka niini sa agianan sa usa ka himsog, balanse nga pagkaon, busa ayaw pagdahum nga dali ra ug mamatikdan ang mga sangputanan. Adunay hingpit nga magkalainlain nga pagrepaso sa mga tawo nga nawad-an sa timbang sa pagdiyeta: adunay gilabay nga 3-5 kg sa usa ka bulan, ug adunay usa nga wala makab-ot ang daghang kalampusan sa 3 ka bulan. Sa pagrepaso sa mga sangputanan sa pagtuon sa pila ka libo nga mga boluntaryo, ilang namatikdan nga ang kalampusan sa upat ka mga pagdiyeta nga gihulagway sa taas lahi kaayo. Ang labing ubus nga mga sangputanan sa pagkawala sa timbang gipakita sa mga tawo nga adunay grupo nga 3, nga hapit dili gikutuban sa bisan unsa. Ang labi ka mamatikdan nga mga timailhan kauban sa mga tag-iya sa dugo sa mga mag-uuma.
Ang mga pagribyu sa mga doktor kasagaran positibo, tungod kay ang ilang mga pasyente nagsugod nga mas nasabtan ang mga kinahanglanon sa ilang tiyan. Pagkahuman sa usa ka bulan nga pagsunod sa mga lagda sa pagdiyeta sa grupo sa dugo, molambo ang metabolismo, ug molambo ang sistema sa digestive.
Naa ko sa diet sa sports, ngano man nga mokaon ako sumala sa klase sa dugo?
Sa tinuud, wala’y klaro nga diet sa sports, tungod kay ang matag isport adunay kaugalingon nga mga rekomendasyon. Nagtudlo siya nga mokaon sa praksyonal, bulag ug lainlain, busa wala’y makapugong kanimo gikan sa paghiusa sa mga prinsipyo sa duha nga pagdiyeta alang sa labi ka daghang epekto.