Sa away alang sa panag-uyon: watermelon pagkaon - minus 10 kg kada semana, tinuod nga mga review ug mga resulta

Ang watermelon diet usa ka maayong paagi sa pagpaalam sa sobra nga katambok nga wala kinahanglana nga kahasol. Ang pagkapopular niini gipakamatarung pinaagi sa kayano ug pagka-epektibo niini, apan dili kinahanglan nga pasagdan sa usa ang mga lahi sa nutrisyon sa pagkaon.

Minus 10 kg kada semana sa usa ka watermelon pagkaon mao ang posible nga mawad-an sa kon kamo mosunod sa pipila ka mga lagda. Kung mogawas ka sa husto nga pagkaon, ang nawala nga gibug-aton dili na mobalik.

Sa mubo bahin sa mga pagdili sa pagkaon

Ang katuyoan sa usa ka himsog nga pagkaon ug menu sa pagdiyeta mao ang pagpauswag sa paglihok sa lawas, aron mapadayon ang maayong porma sa lawas.

Ang mga pagdili sa pagkaon dili usa ka kompleto nga welga sa kagutom. Sa panahon sa pagdiyeta, ang mga pagkaon nga ubos ang kaloriya gigamit sa kasarangan, apan sa parehas nga oras sila dato sa mga bitamina. Tungod niini, adunay igo nga kusog ug kusog.

Importante!Sa wala pa ang bisan unsang mga pagbag-o sa nutrisyon, girekomenda nga mokonsulta sa usa ka doktor aron mahibal-an kung adunay bisan unsang mga contraindications, mga reaksiyon sa alerdyi.

Apan ang pagkaon dili usa ka panacea. Kung sa umaabot dili ka manguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug dili mokaon sa husto, ang nawala nga mga kilo dali nga mobalik sa ilang lugar.

Busa, kinahanglan nimo nga bantayan ang imong pagkaon, kinahanglan nimo nga magdula kanunay sa sports.

Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 7 ka adlaw

Halos walay protina ug tambok sa juicy pulp. Kini nagtugot kanimo nga dali nga makuha ang sobra nga gibug-aton sa lawas. Apan dili ka makalingkod sa mga pakwan nga mas dugay kaysa sa gitakda nga oras, kung dili ang lawas magkulang sa mga sustansya.

Makapainteres!Kung gikaon, ang mga pakwan adunay epekto sa pag-ayo sa lawas. Ang makahilong mga substansiya ug mga slag gikuha gikan niini.

Gikinahanglan nga madugangan sama sa ubang mga produkto aron madawat ang gikinahanglan nga mga elemento sa pagsubay sa komplikado.

Apan ang pagkaon kinahanglan nga ubos ang kaloriya aron ang sobra nga mga libra libre nga mawala.Ang mga hinog nga berry gikaon sa panahon - sa katapusan sa Agosto o Septyembre. Unya sila saturated sa bitamina ug walay nitrates.

Unsa ang diwa niini nga programa?

Ang panguna nga katuyoan niini mao ang abilidad nga dali ug epektibo nga mawad-an sa timbang. Sa dalan, ang lawas gilimpyohan sa mga hilo, saturated sa mapuslanon nga microelements. Ang watermelon menu adunay kaugalingong mga kinaiya:

1. Sulod sa 3-4 ka adlaw, kinahanglan ka mokaon usa ka pakwan.
2. Kinahanglan adunay 5-6 nga pagkaon sa usa ka adlaw.
3. Alang sa 10-11 kg nga gibug-aton adunay 1 kg nga pulp, apan dili molapas sa 6 kg kada adlaw.
4. Makakaon ka og 1-2 ka hiwa sa pan nga harina sa rye nga adunay pakwan.
5. Alang sa sunod nga pipila ka mga adlaw alang sa pamahaw ug paniudto, mahimo nimong gamiton ang bakwit, bugas o oatmeal nga walay asukal, fillet sa manok, keso ug mga utanon nga adunay lana sa sunflower.

Kon kini nga kapilian sa pagkaon mao ang lisud nga sa pagtugot, flatulence, kalibanga magsugod sa paghasol kanimo, nga imong mahimo sa pagsulay sa magaan nga bersyon - kaon gikan sa usa ngadto sa usa ug tunga ka kilo sa striped berries 40-50 minutos sa wala pa ang matag pagkaon.

Mga kapilian sa menu

Sa tabang sa mga pakwan, mahimo kang mawad-an og hangtod sa napulo ka kilo sa usa ka semana. Adunay daghang mga kalainan sa pagkaon sa pakwan.

Gaan ang timbang

Ang mosunud nga mga pagkaon gikonsumo kada adlaw sulod sa usa ka semana:

1. Sa buntag - pipila ka mga hiwa sa watermelon, 1 tsp. natural nga dugos.
2. Alang sa paniudto - 3 ka hiwa sa watermelon, 1 crouton.
3. Sa gabii - apple casserole o linat-an nga utanon.

Aron makonsolida ang epekto nga nakuha human sa pagbiya sa pagkaon, pag-focus sa protina ug carbohydrate nga mga pagkaon, ayaw sobra nga paggamit sa uga nga prutas ug saging.

Pagkalahi!Pag-obserbar sa panguna nga kondisyon - pag-inom og igo nga likido - hangtod sa 2 ka litro kada adlaw. Ang mga ilimnon nga makahubog, carbonated nga ilimnon ug mga juice gikan sa tindahan kinahanglan dili hubog. Lamang sa tubig o green nga tsa.

Cereal

Dinhi ang gibug-aton mao ang mga cereal ug itom nga tinapay ingon usa ka dugang sa panguna nga produkto. Kini nga opsyon naghunahuna:

1. Alang sa pamahaw - bugas sa tubig nga walay asin, pakwan - 0. 5 kg.
2. Alang sa paniudto - 2-3 ka hiwa sa pakwan, 1 hiwa sa tibuok nga lugas nga tinapay.
3. Alang sa panihapon - sprouted wheat bread, watermelon pulp.
4. Sa ikaduha nga adlaw - oatmeal, sa ikatulo - buckwheat lugaw alang sa pamahaw. Ang tanan wala mausab. Sa ikaupat nga adlaw - sa pag-usab.

Kini mao ang undesirable sa pagkaon sa perlas barley, mais o barley grits sa niini nga panahon, kini mahimong hinungdan sa bloating, flatulence.

Fermented nga gatas

Girekomenda nga bahinon ang pakwan sa 5 nga mga servings. Pag-inom og pagkaon sa regular nga mga agwat, tungod kay gikinahanglan kini sa pagkaon sa pakwan sulod sa 7 ka adlaw, ang menu mao ang mosunod:

• 1 pagdawat - 150 g sa ubos-tambok cottage cheese, 2 hiwa sa watermelon.
• 2 pagdawat - 0. 5 kg sa watermelon pulp.
• 3 pagdawat - 50 g sa keso, 3 hiwa sa watermelon.
• 4 pagdawat - 0. 5 pulp.
• Pagdawat 5 - cottage cheese casserole nga adunay mga mansanas, 2-3 nga mga hiwa sa pakwan.

Ang paggawas gikan sa pagkaon gihimo sa hinay-hinay - una, ang mga sabaw gipaila, dayon ang mga steamed nga utanon, maniwang nga karne.

Ang sistema ba sa matag semana nga pagkaon angay alang sa tanan?

Kini ang labing kaayo nga kapilian alang sa mga sobra sa timbang ug gusto nga mawad-an sa 7-10 kg sa usa ka higayon. Tungod sa kadaghan sa tubig nga mosulod sa lawas, ang mga hilo gikuha, ang mga deposito sa tambok nga natipon sa sayo pa gisunog.

Apan adunay usab mga contraindications.Kada semana aAng pagkaon sa elderberry dili angay sa mosunod nga mga kaso:

1. Kung ikaw alerdyik kanila.
2. Sa mga sakit sa kasingkasing, mga ugat sa dugo.
3. Sa mga pathologies sa genitourinary system.
4. Sa kaso sa metabolic disorder.
5. Uban sa gout.
6. Sa kaso sa diabetes, ang mga watermelon adunay daghang asukal.
7. Usab, ang pagkaon dili angay alang sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga inahan.

Mga buhaton ug dili buhaton?

Gitugotan ang pag-inom sa berde nga tsa nga wala’y asukal, yano nga tubig nga wala’y gas. Gitugotan ang pagkaon sa 1-2 nga mga hiwa sa itom nga tinapay nga adunay pakwan, kung ang pagbati sa kagutom nabalaka kaayo.

Sa kinatibuk-an, mahimo kang magkinabuhi nga normal. Ang panahon sa pagkaon dili usa ka sakit, ang pagpahulay sa higdaanan dili kinahanglan dinhi.

Gidili ang pagkaon sa sayo nga mga pakwan, kini adunay sobra nga nitrates. Kini naghulga sa pagkahilo, pagsuka.

Dili nimo magamit ang kape, alkoholikong ilimnon, tam-is, kung dili ang lawas mag-antos sa dehydration ug pagkahubog.

Ayaw pag-overload sa imong kaugalingon sa pisikal.Ang pagkaon sa pakwan sulod sa usa ka semana nagtugot kanimo nga ibalik ang imong timbang sa normal nga wala kana. Ang doble nga pagkarga usa ka daghang tensiyon.

Unsa ang mga benepisyo ug kadaot sa sinemana nga programa?

Ang pagkonsumo sa pulp adunay usa ka gipahayag nga diuretic nga epekto.

Busa, uban sa tubig, mapuslanon nga mga compound mobiya - potassium ug sodium salts. Kinahanglanon sila alang sa normal nga paglihok sa cardiovascular system.

Ang ilang kakulang nagdugang sa palas-anon sa kasingkasing. Kung adunay usa ka indibidwal nga intolerance, bloating, indigestion makadisturbo. Apan ang pagkaon adunay kaugalingon nga mga bentaha:

1. Halos walay pagbati sa kagutom.
2. Walay pressure sa kidney.
3. Adunay malumo nga paghinlo sa lawas gikan sa mga hilo ug hilo.
4. Sa usa ka mubo nga panahon, kini nagkinahanglan sa 10 kg sa sobra nga gibug-aton.
5. Angayan dili lamang alang sa hingpit nga himsog nga mga tawo.

Makapainteres!Kini girekomendar sa pagkaon sa mga pakwan alang sa hypertension, kidney pathologies sa usa ka makatakod nga kinaiya, mga problema sa atay ug bile ducts.

Unsang epekto ug resulta ang gipaabot?

Ang pagdiyeta sa pakwan halos dili magdala ug kahasol.

Ang mga pagsusi bahin sa pagkaon sa pakwan sulod sa 7 ka adlaw positibo kaayo, kini nagtugot kanimo sa pagtangtang sa 5-6 kg, ug kung ang pagkaon husto nga gipagawas, ang kinatibuk-ang kantidad sa gibug-aton nga nawala hangtod sa 10 kg sa 2 ka semana.

Sa kadugayan, uban ang pagporma sa lawas, ang metabolismo na-normalize, ang mga hilo giwagtang kauban ang sobra nga likido. Ang lawas puno sa ascorbic acid, carotene, nga nagpahinay sa pagkatigulang, nagpauswag sa kahimsog.

Mga review

Ang pagkaon sa pakwan sa usa ka semana adunay daghang mga pagsusi. Ang pipila niini gipresentar sa ubos.

• "Ganahan kaayo ko sa diet. Salamat sa watermelon diet, nawala ang 6. 2 kg sulod sa 7 ka adlaw. Ang akong gibug-aton mao ang 76 kg nga adunay gitas-on nga 1. 65 m Dugang pa sa watermelon, mikaon ako og oatmeal nga lugaw ug usa ka linuto nga itlog sa buntag, ug alang sa paniudto - usa ka piraso sa steamed chicken o fish fillet. Gipakaon lang sa pulp sa pakwan. Karon maayo ang akong gibati. "
• "Sa unang higayon sa pagdiyeta, wala ko magdahom sa ingon ka dali nga resulta. Sa unang pipila ka mga adlaw, ang gibug-aton mikunhod gikan sa 68. 4 ngadto sa 65. 3 kg. Ang pagbati sa kagutom halos dili makahasol kanako. Pagkahuman sa 4 ka adlaw, usa pa ka 5 kg ang nawala, kung gipadayon nako ang sports - pag-jogging sa tunga sa oras.

Praktikal nga tambag

Aron makonsolida ang epekto sa pagkaon ug dili makadaot sa imong kaugalingon, sunda ang mga rekomendasyon sa mga eksperto:

1. Kuhaa kini sa hinay-hinay, pagpaila sa mga cereal, utanon, keso o cottage cheese sa pagkaon.
2. Kaon lang ug hinog nga mga pakwan.
3. Hugasi sila gamit ang sabon sa dili pa gamiton.
4. Ayaw tipigi ang giputol nga pakwan sa sobra sa 24 ka oras.

Mas maayo nga magpabilin sa menu sa pakwan sa panahon kung adunay pagsalig sa kalidad ug kapuslanan sa juicy pulp. Uban sa tabang niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, ang proseso sa pag-ayo sa lawas nagsugod.

Ang sobra nga gibug-aton mawala nga walay kalisud ug dili maagwanta nga pisikal nga pagpaningkamot.

Tinuod kini ilabi na alang niadtong gusto nga maulian gikan sa pagpanganak, pag-andam alang sa usa ka bakasyon sa mainit nga mga rehiyon.