Ang lamian, humot ug daghang mapuslanon nga bakwit, usa ka pagkaon alang sa pagkawala sa timbang diin gisulayan na sa libu-libo nga mga babaye sa tanan nga edad, usa sa pipila nga mga produkto nga makit-an sa matag kusina sa bisan unsang krisis. Ang pagsunod sa mga lagda sa pagkawala sa gibug-aton sa labing inila nga mga lugas sa 3, 5 o 7 ka adlaw, dali nimo makuha ang sobra nga sentimetro sa hawak, mapapas ang usa ka flabby nga tiyan, ug hangtod sa kahangturan kalimtan kung unsa ang mga problema sa sobra nga katambok. Uban sa taas nga BMI ug sobra nga katambok, ang pagkawala sa timbang mahimong labaw pa sa 10 kg. Ug kini dili labaw pa o dili kaayo - hapit usa ka balde nga puro nga tambok.
Buckwheat: usa ka pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nga adunay kaayohan
Ang Buckwheat dili lamang usa ka ubos nga kaloriya ug himsog nga produkto, apan mahigalaon usab sa kalikopan, tungod kay ang mga pestisidyo ug uban pang mga kemikal nga abono wala gigamit sa panahon sa pagpananom niini. Kung atong ikonsiderar ang tanan nga mga lugas sa tubig alang sa pagkawala sa timbang, nan kini nga cereal adunay katungod nga mag-okupar sa usa ka nanguna nga posisyon.
Ang regular nga pagkonsumo sa ordinaryo nga lugaw sa bakwit makatabang sa pagpalig-on sa mga dingding sa mga capillary, pagpasig-uli sa atay, ug pagpauswag sa paglihok sa pancreas ug mga tinai. Kining tanan dili lamang nag-ayo sa lawas, apan nagpalambo usab sa metabolismo, naglimpyo sa mga hilo ug nagpasiugda sa pagkawala sa timbang.
Ang Buckwheat mao ang rayna sa mga mono-diet ug ang panguna nga paborito sa mga nawad-an sa timbang. Naghupot kini sa rekord alang sa sulod sa hinay nga carbohydrates (68 g kada 100 g sa uga nga mga lugas), salamat nga kini dali nga nabusog ug sa dugay nga panahon. Busa, ang husto nga pagkaon uban sa bakwit alang sa gibug-aton sa pagkawala alang sa usa ka semana o labaw pa nagtugot kaninyo sa mawad-an sa gibug-aton nga walay pagbati sa kagutom.
Ang Buckwheat usa ka maayong lugas alang sa tanan: tasty, magamit alang sa tanan nga sosyal nga mga kategorya, daghang mapuslanon ug igo-sa-kaugalingon. Naglangkob kini og daghang mga elemento sa pagsubay ug bitamina nga gikinahanglan alang sa kaayohan:
- nikotinic acid;
- B bitamina;
- A ug E;
- posporus;
- calcium;
- yodo;
- magnesium;
- tumbaga;
- puthaw.
Ang lugaw sa buckwheat usa ka diyos alang sa mga nag-antos sa diabetes mellitus, tungod kay kini nagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugo sa kanunay nga paggamit. Ug sa mga termino sa sulud sa high-grade nga amino acid nga protina, ang mga cereal, sama sa quinoa, dili gyud kubus sa mga legume ug mahimo’g ilisan ang karne.
Wala’y mga contraindications sa paggamit sa mga cereal, gawas sa indibidwal nga pagkapanatiko. Ug mahimo nimong ikombinar kini sa halos bisan unsang produkto. Busa, adunay daghang mga kapilian alang sa pagkawala sa timbang uban niini nga cereal: usa ka pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa bakwit ug mga utanon, nga adunay mga itlog, pagdiskarga sa bakwit ug kefir o sa lugaw nga adunay linuto nga manok.
Buckwheat + kefir: pagkaon alang sa pagkawala sa timbang
Ang usa ka pagkaon sa bakwit alang sa dali nga pagkawala sa timbang naimbento sa mga adlaw nga ang mga babaye wala madaot sa lainlaing mga delicacies sa gawas sa nasud ug mawad-an sila sa gibug-aton: seafood, broccoli, sinugba nga mga utanon, lana sa oliba, pinya, grapefruits, yoghurts ug mga produkto sa dairy nga ubos ang tambok.
Ang tanan nga sikat nga mga pagkaon nga nakabase sa tanum nga naglungtad sa panahon limitado sa pagkaon lamang sa mga seasonal nga utanon, berry ug prutas. Kini nagpasabot nga posible nga mawad-an sa gibug-aton lamang sa ting-init ug tingdagdag, samtang ang ubos-kaloriya nga mga gasa sa kinaiyahan puno sa juice, pagsubay nga mga elemento ug mga bitamina.
Apan tungod kay ang tinguha sa usa ka babaye nga mawad-an og gibug-aton dili madala ngadto sa gambalay sa panahon ug ang tinguha alang sa usa ka matahum nga numero parehas nga lig-on sa tingtugnaw ug sa ting-init, ang usa ka pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa bakwit giimbento, ang mga review nga sa gihapon usa ka kusog nga insentibo alang sa daghan nga mawad-an sa timbang.
Ang mga babaye naghimo sa usa ka yano apan epektibo kaayo nga resipe: gisagol nila ang lugaw nga bakwit nga adunay 3. 2% nga tambok sa kefir (wala’y gamay nga tambok nga kefir niadtong mga adlawa). Kini nga pagkaon nga adunay bakwit alang sa pagkawala sa timbang, ang resipe nga nagpabilin nga wala mausab sukad niadto, nagtugot kanimo nga mawad-an sa gibug-aton sa madali ug walay kagutom. Tinuod, karon posible nga idugang ang 1% nga kefir sa lugaw, nga dili kaayo kaloriya. Busa, ang ikaduha nga ngalan niini nga mono-diet mao ang kefir nga pagkaon nga adunay bakwit alang sa pagkawala sa timbang.
Buckwheat ug kefir: pagkaon alang sa pagkawala sa timbang - resipe
Aron makuha ang gipaabut nga resulta, hinungdanon nga mahibal-an kung giunsa ang pag-andam sa bakwit alang sa husto nga pagdiyeta sa pagkawala sa timbang.
Aron makakuha og "slimming" nga lugaw, kinahanglan nimo nga ibutang ang usa ka baso nga uga ug limpyo nga bakwit sa usa ka lapad nga thermos sa pagkaon, ibubo ang duha ka baso nga tubig nga nagabukal ug biyaan sa tibuok gabii. Gituohan nga sa kini nga pamaagi sa pag-andam, nga wala magbukal, ang bakwit nagpabilin ang tibuuk nga kantidad sa nutrisyon kutob sa mahimo. Sa panahon sa pagkawala sa gibug-aton, dili lamang ang tinuyo nga makadaot nga mga produkto sama sa tambok nga mga karne ug mga cake wala iapil, kondili usab ang mga produkto sama sa:
- semi-natapos nga mga produkto;
- mga produkto nga adunay gitago nga asukal (sausages, sausages, wieners);
- carbonated nga mga ilimnon;
- mga pagkaon nga adunay trans fats ug artipisyal nga mga additives;
- karne;
- tam-is ug gatas nga tsokolate;
- lana-fried pinggan.
Aron mawad-an sa gibug-aton, ang lugaw nga sinangag nga walay asin, mantika ug mga panimpla kinahanglan nga kan-on sulod sa 7-14 ka adlaw. Morag duol ug makaguol. Busa, aron dili matuok ang "walay sulod" nga bakwit, gihunahuna nga idugang ang kefir niini. Sulod sa usa ka adlaw, kinahanglan ka mokaon og mga 500 g nga lugaw, pag-inom og usa ka litro ug tunga sa ubos nga tambok nga kefir, pagtunaw sa monotony sa imong paborito nga tsa ug mineral nga tubig nga walay gas ug matinguhaon nga naghunahuna mahitungod sa usa ka bag-ong slim nga numero.
Buckwheat pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala: menu
- Pamahaw: mga 150 g nga steamed buckwheat nga adunay unsweetened nga tsa, kefir.
- Ikaduha nga pamahaw: kefir.
- Paniudto: mga 150 g sa steamed porridge, pag-usab kefir, tsa.
- snack sa hapon: kefir.
- Panihapon: 150 gramos nga bakwit ug tsa.
- Sa wala pa matulog: kefir.
Sa pagtapos sa pagkaon, gidid-an nga ilakip dayon ang harina ug confectionery delicacy, mga pinggan nga pinirito sa lana, matambok nga delicacy, dessert ug mga tam-is sa pagkaon. Kinahanglan nimo nga anam-anam nga mobalik sa imong naandan nga pagkaon, sugod sa linuto nga mga pinggan sa utanon, mga light soups, linuto nga pabo ug manok, linuto ug presko nga prutas. Dili tanan ang makasugakod sa mga lagda sa buckwheat menu, tungod kay sila estrikto ug monotonous. Apan sa laing bahin, ang mga resulta labaw gayod sa tanang mahunahunaan nga gipaabot.
Alang sa mga nakakaplag sa ingon nga usa ka estrikto nga pagkaon sa kefir nga adunay bakwit alang sa pagkawala sa timbang nga adunay usa ka monotonous nga menu nga lisud kaayo, ang usa ka striped nga pagkaon mahimong girekomenda - mas humok, lainlain ang pagkaon ug dili kaayo epektibo.
Pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala sa buckwheat: reviews
Nutritionist nagtuo nga ang usa ka susama nga pagkaon - kefir ug bakwit alang sa gibug-aton sa pagkawala - mahimong gamiton dili labaw pa kay sa usa ka adlaw ug ingon nga usa ka adlaw sa pagpuasa, apan dili sa usa ka tibuok semana o labaw pa. Tungod kay bisan kung ang bakwit usa ka kompleto, himsog nga produkto sa pagdiyeta, dili kini hingpit nga naghatag sa lawas sa mga protina ug carbohydrates.
Ingon usa ka sangputanan, ang lawas mahimong kulang sa mga materyales sa pagtukod ug gasolina nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa tanan nga mga organo ug sistema. Busa, kon kamo mopili sa usa ka buckwheat pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala alang sa 5, 7 o 14 ka adlaw, kini mao ang importante sa pagpili sa husto nga multivitamin complex uban sa kamalaumon nga sulod sa micro- ug macroelements, bitamina.
Ang ikaduha nga disbentaha sa kini nga teknik, ang mga nutrisyonista nagtawag sa monotony niini, pagkahuman ang lawas nagtinguha nga maabut. Ug kini kasagaran matapos sa dili makontrol nga sobra nga pagkaon ug ang pagbalik sa mga libra nga nawala sa ingon nga kalisud.
Busa, kadtong gusto nga makunhuran ang gibug-aton sa kini nga sistema, itago kini ug dili mahibal-an kung unsa ang epekto sa yo-yo, girekomenda ang labi ka balanse nga mga bersyon niini, diin gitugotan nga dugang nga mag-ut-ot sa dili dalisay nga mga lana sa utanon, Greek yogurt, cottage. keso, kefir, prutas ug utanon.
Bisan pa sa kamatuoran nga ang bakwit girekomenda alang sa diabetes mellitus, ang usa ka lisud nga senemanang plano alang sa pagkawala sa sobra nga gibug-aton sa kini nga cereal alang sa type 2 nga sakit nga gipahinabo sa sobra nga timbang ang kontraindikado, tungod kay mahimo’g makapukaw sa usa ka mahait nga pag-ubos sa asukal sa dugo ug hinungdan sa usa ka kahimtang sa hypoglycemic. Alang sa mga tawo nga adunay kini nga diagnosis, adunay usa ka espesyal nga pagkaon sa type 2 diabetes.
Mahimo nimong gamiton ang bakwit alang sa pagkawala sa timbang sa diabetes lamang sa porma sa usa ka himsog nga cocktail: isagol ang 150 ml nga low-fat kefir nga adunay 1 tbsp. l. linuto nga buckwheat ug 1 tbsp. l. ubos nga tambok nga cottage cheese. gibunalan ang tibuok nga sagol sa usa ka blender. Ang pag-inom niini nga cocktail girekomendar alang sa mga diabetic imbes nga snack o sa dili pa ang panihapon.
Lamian nga pagkaon nga adunay buckwheat alang sa pagkawala sa timbang
Alang sa garantisadong pagkawala sa timbang, dili kinahanglan nga mokaon sa boring buckwheat nga adunay kefir sulod sa 5 o 7 ka adlaw ug magdamgo lamang kung matapos na ang pagkaon. Usa ka inila nga presenter sa TV, ang peryodista ganahan sa linuto nga mumho nga lugaw nga tinimplahan sa piniritong sibuyas. Ug, sa dalan, dili mag-antos gikan sa sobra nga gibug-aton. Mahimo nimong idugang ang mga liso sa linga, maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga utanon sa ingon nga lugaw. Kung walay mga problema sa tiyan, mahimo nimong pun-on kini sa adjika o "horseradish". Ang mga lagda sa bakwit kada adlaw gipreserbar: mga 500 g nga cereal. Tinuod, kini wala maglakip sa pan, karne, asin sa lunsay nga porma niini, apan dili nimo kini gusto tungod sa nutritional value sa pinggan mismo ug sa presensya sa mga seasoning.
Sa iyang kaugalingon nga pagkaon sa bakwit, ang laing sikat nga sikat nga presenter sa TV, usa ka mag-aawit sa iyang kaugalingon nga mga kanta, nagpadayon sa porma ug gibug-aton. Kada adlaw mahimo ka magpatuyang sa berde nga dahon nga salad, pepino ug kamatis nga gisul-ob sa linseed, linga o lana sa oliba. Ingon usa ka ikaduha nga pamahaw ug tsa sa hapon, gitugotan ka nga mokaon sa usa ka kapilian sa usa ka pares sa bisan unsang seasonal nga prutas, usa ka salad sa grated carrots nga adunay celery, seaweed, uga nga apricot, petsa, ug prun. Ang Kefir nagpabilin sa kini nga kapilian sa pagkaon sa tibuok gabii usab, apan dili ka makiglalis nga kini nga kapilian mas makalingaw ug lainlain. Ug kini nagpasabot lamang sa usa ka butang: kini mahimong sayon nga mawad-an sa gibug-aton, dili gutom ug tasty.
Sa kini nga bersyon, ang usa ka pagkaon sa bakwit alang sa dali nga pagkawala sa timbang adunay usa ka dako nga dugang nga labi ka dali nga mapadayon ang gibug-aton nga nakuha sa ulahi, tungod kay ang lawas wala magkinahanglan bisan unsa sa panahon sa kasarangan nga pagkaon. Pagkompleto sa pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala sa buckwheat ug mga utanon, salads ug uga nga prutas, nga imong mahimo sa hinay-hinay pagpaila ngadto sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin soups sa manok sabaw, pabo ug manok kalan-on, mga lagutmon, gamut mga utanon, berry ug utanon sauces.
Adunay usab usa ka disbentaha sa kini nga pagbag-o sa pagkaon: dili ka mawad-an sa 10 kg, apan mahimo nimong makuha ang 5-7 nga dugang nga libra sa pipila ka mga semana. Tinuod, kinahanglan nimong idugang ang mga paglakaw sa gabii sa presko nga hangin sa dili pa matulog aron mapadali ang imong metabolismo.