Pagkaon sa itlog sulod sa 4 ka semana: usa ka detalyado nga menu ug posible nga mga resulta

Ang tumong sa bisan unsa nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang sa pagkuha Isalikway sa gikasilagan kilo.

Karon, adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga lain-laing mga pagkaon nga naglakip sa lain-laing mga pagdili. Daghang mga produkto ang huyang kaayo sa komposisyon, mao nga ang mga pagdiyeta kanunay nga makahimo og pipila ka mga problema sa kahimsog. Apan dili kini magamit sa mga itlog!

Ang matag organismo adunay kaugalingon nga mga kinaiya. Ang matag tawo adunay ilang kaugalingon nga mga gusto sa lami, base sa kanila, angay nga magpili usa ka pagkaon. Alang sa mga gusto mokaon sa mga itlog sa manok, ang usa ka pagkaon sa itlog ang angay.

Sunod, ang itlog nga pagkaon alang sa 4 ka semana, usa ka detalyado nga menu, mga pagsusi ug mga resulta ang pagaisipon!

Deskripsyon sa pagkaon

Gikan sa ngalan kini nahimong tin-aw nga ang basehan sa pagkaon sa itlog mao ang mga itlog sa manok. Ang puti nga itlog dali nga masuhop sa lawas. Ang mga itlog dato sa bitamina ug mineral. Tungod sa lainlain nga lami ug sulud sa kaloriya, ang pagkaon sa itlog mahimong mapadayon sa dugay nga panahon, tungod kay gitugotan ka sa mga itlog nga makakuha igo, ug dili kinahanglan nga makasinati kanunay nga pagbati sa kagutom.

Sa pagkaon sa itlog, makab-ot nimo ang maayo kaayo nga mga sangputanan kung sundon nimo ang pipila ka yano nga mga lagda:

• Ang mga pagkaon kinahanglan tulo ka beses sa usa ka adlaw, nga wala’y meryenda ug pagdugang dugang nga mga produkto;
• Makakaon ka og mga utanon ug prutas nga walay asin ug mantika. Ang gidili nga mga utanon naglakip sa patatas, gidili nga prutas - ubas, igos, saging, petsa ug mangga;
• Mahimo nimong kan-on ang mga produkto sa dairy nga adunay gamay nga sulud sa tambok;
• Gikinahanglan ang pag-inom og daghang pluwido, labing menos duha ka litro sa usa ka adlaw, paghatag ug pagpalabi sa mineral nga tubig nga walay gas ug berde nga tsa nga walay asukar.

Tungod kay ang ubang mga pagkaon mahimong idugang sa pagkaon sa itlog, mahimo kini gamiton hangtod sa upat ka semana. Apan sa parehas nga oras, kinahanglan nimo nga bantayan pag-ayo ang imong kahimtang, bisan kung ang lawas kaniadto kasagarang modawat sa mga itlog, unya sa ilang adlaw-adlaw nga paggamit ingon panguna nga produkto, mahimo’g mahitabo ang mga reaksiyon sa alerdyi, kasukaon, pagkalipong. Kung adunay kini nga mga timailhan, kinahanglan nga hunongon dayon ang pagkaon.

Nagkalainlain nga mga kapilian

Dili tanan nga mga tawo mawad-an sa gibug-aton sa parehas nga rate. Nagdepende kini sa edad, sobra nga gibug-aton sa lawas ug ang katulin sa mga proseso sa metaboliko sa lawas. Sa pagsugod sa bisan unsa nga pagkaon, kamo kinahanglan nga makasabut nga ang nag-unang tumong mao ang dili lamang sa pagkuha Isalikway sa dugang libra, apan sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas.

Ang pagkaon sa itlog naglakip sa tulo ka pagkaon sa usa ka adlaw. Ang kataposang pagkaon kinahanglang himoon dili molapas sa alas sais sa gabii. Kung gusto nimo ang piniritong itlog sa tibuuk nga panahon sa pagkaon, kinahanglan nimo nga kalimtan kini. Ang mga itlog lutoon lamang nga humok nga linuto, kini hingpit nga imposible nga asin kini.

Adunay daghang mga bersyon sa pagkaon sa itlog: usa ka semana, duha ka semana, tulo ka semana ug upat ka semana. Depende sa gidugayon sa pagkaon, ang gitugot nga hugpong sa mga produkto usab mausab. Kon mas taas ang pagkaon, mas nagkalainlain ang mga pagkaon.

Kung nakahukom ka nga mag-egg diet sa unang higayon, labing maayo nga magsugod sa pito ka adlaw nga pagkaon. Kini nga pagkaon kanunay nga gitawag nga egg-citrus diet. Sa maadlaw, itlog ug grapefruit o orange ra ang imong kaonon. Alang sa pamahaw kita mokaon og usa ka itlog, usa ka oras sa ulahi usa ka grapefruit ug mao nga magpulipuli sa tibuok adlaw. Uban niini nga pagkaon, dali ka nga mawad-an hangtod sa 10 nga dugang nga libra.

Uban sa mas taas nga pagkaon sa itlog, karne, ubos nga tambok nga yogurt ug cottage cheese gipaila sa pagkaon gikan sa ikaduhang semana. Mahimo nimong gamiton ang parsley, lettuce. Ang tanan nga mga produkto dili asin.

Kung magdesisyon ka nga magdiyeta sulod sa tulo o upat ka semana, ang pagkaon sa itlog mahimong labi ka lainlain. Ang mga itlog ug citrus nga prutas gikaon kaduha sa usa ka adlaw. Alang sa ikatulo nga pagkaon, mahimo nimong gamiton ang karne nga adunay mga utanon, ubos nga tambok nga mga sabaw nga adunay cucumber ug berde nga salad, linuto nga mga utanon, gawas sa mga patatas. Ang pagkaon mahimong gamay nga asin.

Pagkaon sa Itlog ni Maggi

Kung nagpili gikan sa lainlaing mga diyeta, tingali gusto nimo nga pilion ang usa nga dili limitado ang imong pag-inom sa pagkaon, apan sa parehas nga oras nagdala sa makita ug malungtaron nga mga sangputanan nga dili mawala pipila ka adlaw pagkahuman sa pagtapos sa pagkaon.

Ang ingon nga mga diyeta naglungtad. Usa niini mao ang pagkaon sa itlog ni Maggi. Ang ngalan niining milagroso nga pagkaon mahimong makapahisalaag, apan kami makapasalig kanimo nga kini walay kalabotan sa prangka nga "kemikal" nga produkto sa porma sa mga bouillon cubes. Ang mga importanteng bahin sa pagkaon sa itlog ni Maggi alang sa pagsunod nagsugyot nga dili iapil sa pagkaon ang dili natural nga mga pagkaon. Busa, ang pagkaon sa Maggi gibase sa himsog nga pagkaon ug kadtong mga pagkaon nga nagdala ug talagsaong mga benepisyo sa lawas. Pinaagi sa pagsunod sa mga lagda niini nga pagkaon, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton sa 10-15 kg.

Ang nag-unang mga lagda sa pagkaon sa itlog ni Maggi sulod sa 4 ka semana:

• gitugotan ang walay kinutuban nga pag-inom sa likido (lakip ang mga soda sa pagkaon);
• ayaw pagdugang asukal ug gatas sa tsa ug kape;
• tambok sa mananap ug utanon kinahanglan nga bug-os nga iapil gikan sa pagkaon;
• ang mga utanon kinahanglan nga lutoon sa tubig o steamed;
• Ang mga panakot, herbal seasoning, ahos ug sibuyas mahimong kan-on nga walay mga pagdili;
• gitugotan nga mokaon og lab-as nga salad, carrot, cucumber, bisan pa, labing menos 2 ka oras kinahanglan nga molabay gikan sa takna sa katapusang pagkaon;
• ang pagkaon (menu) kinahanglan nga higpit nga bantayan, kinahanglan nga wala’y mga eksepsiyon ug mga pagbag-o sa mga lugar sa pagkaon;
• Ang pagkontrol sa pagtimbang gihimo sa buntag sa wala pa mokaon, pagkahuman sa pagbisita sa kasilyas;
• sa panahon sa pagkaon mao ang usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi;
• sa kaso sa paglapas sa mga lagda sa pagkaon, kini magsugod gikan sa unang adlaw;
• kung gusto nimo ipadayon ang pagkaon, girekomenda nga sugdan kini gikan sa ika-1 nga semana, ug dayon ipadayon gikan sa ika-4 nga semana;
• Ang mga itlog gilakip sa adlaw-adlaw nga pagkaon.

Ang diwa sa egg-orange nga pagkaon

Ang siklo sa pagkaon gibahin sa mga semana, nagsugod, sa kadaghanan nga mga kaso, sa Lunes. Nakahukom kami nga bahinon lang kini sa pito ka adlaw, nga dili ihigot sa mga adlaw sa semana. Giingon nila nga sa Lunes ang mga bag-ong pagsugod dili molampos, busa pagsugod sa bisan unsang kombenyente nga adlaw. Ang unang semana dili makapahimuot kanimo sa lain-laing mga pamahaw. Usa sa mga haligi sa menu sa pagkaon mao ang kombinasyon sa mga itlog ug mga prutas nga sitrus. Ang dungan nga paggamit niini nga mga produkto naghagit sa mga proseso sa metaboliko sa lawas, diin ang "dugang" nga mga tambok gisunog. Kini usa ka seryoso kaayo nga trabaho, mao nga ang mga itlog ug mga prutas nga sitrus kinahanglan nga kan-on labi na sa pagsugod sa adlaw.

Sa tabang sa kini nga pagkaon, posible ang grabe nga pagkawala sa timbang. Busa sa 5 ka adlaw posible gyud nga mawad-an og 5 kg. Ang grapefruits mahimong ilisan sa mga kahel. Sa usa ka adlaw kinahanglan ka mokaon og 6 ka oranges ug 6 ka itlog. Ang gidugayon niining grabe nga pagkaon hangtod sa 7 ka adlaw.

Ang usa ka mas malumo nga bersyon sa egg-orange nga pagkaon posible usab. Ang pamaagi gidisenyo alang sa 4 ka semana. Sulod sa 1 ka semana, 9 ka itlog ug 6 ka oranges ang gikaon kada adlaw. Sa ikaduha, ikatulo ug ikaupat nga semana, mahimo nimong i-diversify ang pagkaon nga adunay mga prutas ug utanon, apan sa hilaw nga porma lamang. Busa mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton hangtod sa 10 kg matag bulan.

Sample nga menu alang sa upat ka semana

Busa, moadto kita sa menu sa pagkaon sa itlog:

• Sa unang semana kinahanglan ka mokaon og grapefruits, kamatis, itlog, pepino, isda, karne, manok, zucchini, oranges. Mahimo ka usab mokaon sa mga prutas sama sa kiwi, mansanas, peras, ang panguna nga butang mao nga wala sila daghang carbohydrates.
• Ang ikaduha ug ikatulo nga semana sa pagkaon lisud kaayo, apan kinahanglan nimo nga timbangon ang tanan nga mga bentaha ug disbentaha, ipresentar ang katapusan nga resulta ug ipadayon ang pagkaon. Mahimo ka mokaon sa linuto nga karne, pepino, kamatis, itlog, isda, linuto nga mga utanon
• Sa unang adlaw sa ikatulo nga semana, kaon sa mga utanon, sa ikaduha - prutas, ang ikatulo - isda, ang ikaupat - karne, ug uban pa, nga mao, sa usa ka adlaw, kamo mokaon lamang sa usa ka produkto.
• Ang ikaupat nga semana mao ang kataposang semana. Kaon sama sa una nga semana.

Mga resipe alang sa lamian nga mga pinggan

Aron makolekta ang mga resipe ug ang menu sa kinatibuk-an alang sa pagkaon sa itlog, girekomenda nga tipigan ang mga rekord kung diin ang tanan nga gikatakda alang sa matag adlaw sa tanan nga upat ka semana (pamahaw, paniudto, panihapon).

Salad alang sa Lunes sa unang semana

• Bulgarian nga yellow pepper - 1 pc.
• Mga kamatis - 1-2 pcs.
• Mga dahon sa lettuce - aron makatilaw.
• Mga pepino - 1-2 pcs.
• ahos - 2 ka cloves.

Guntinga ang tanan, idugang ang asin sa pagtilaw ug pagpuga sa tunga sa lemon. Andam na ang salad!

Resipe alang sa paniudto 2 ka semana 4 ka adlaw

1. 2 lisud nga linuto nga mga itlog gisablig sa grated keso
2. Roll 1 talong giputol sa singsing sa bisan unsa nga seasoning sa mga utanon, asin ug pepper (sa pagtilaw) ug fry nga walay lana sa usa ka pan. Sa katapusan, tabonan ang usa ka taklob, isablig ang gamay nga tubig. Dayon, nga dili pabugnawon, isablig sa grated nga keso ug ahos.

Pamahaw alang sa 4 ka semana 3 ka adlaw

Mix 1 tablespoon sa ubos-tambok cottage keso uban sa tulo ka kamatis (maayong pagkabuhat nga tinadtad), mga utanon, asin, pepper. Idugang ang ahos sa lami.

Mga opinyon sa mga doktor

Ang mga Amerikanong nutrisyunista nagpahigayon ug mga pagtuon sumala sa kung asa nga mga itlog ang labing himsog ug ubos nga kaloriya nga paagi aron mabusog ang lawas. Kini nga produkto naglangkob sa hapit tanan nga gikinahanglan nga mga elemento sa pagsubay ug bitamina, ang antioxidant lutein, nga gipakita alang sa mga tigulang ug mga atleta. Ang pagkaon sa mga itlog makapugong sa katambok ug diabetes.

Tungod sa sulud sa himsog nga tambok sa mga itlog, usa ka pagbati sa pagkabusog ang makita ug ang pagbati sa kagutom nawala.

Bisan pa, kini nga pagkaon dili hingpit nga angay alang sa mga tawo nga dali nga adunay mga reaksiyon sa alerdyi. Human sa tanan, ang mga itlog ug citrus nga prutas kay allergenic kaayo.

Ang sulod sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga utanon ug mga prutas sa itlog pagkaon dili motugot sa lawas sa pagbati sa kakulang sa mga bitamina ug minerales, dili sama sa, alang sa panig-ingnan, sa usa ka protina pagkaon. Ang menu sa pagkaon naghagit sa paghimo sa carnitine, nga makatabang usab sa pagsunog sa mga kaloriya.

Kinahanglan nga hinumdoman nga sumala sa mga empleyado sa sanitary ug epidemiological station, 10 sa 20 ka libo nga mga itlog nga gibaligya ang nataptan sa usa ka bakterya nga hinungdan sa dysentery, pagsuka ug kalibog. Gitawag kini nga salmonella. Kini nahimutang sa usa ka naguba nga kabhang. Busa, kung magdesisyon ka pa nga sundon kini nga pagkaon, hugasi ang mga itlog nga maayo ug pabukala kini sa labing menos 5 minuto.

Contraindications:

• pagmabdos ug lactation;
• grabe nga sakit sa atay ug kidney;
• sobrang pagkasensitibo sa mga prutas ug itlog sa citrus;
• taas nga lebel sa kolesterol;
• mga sakit sa cardiovascular system.

Unsay atong makuha isip resulta?

Kompletoha ang tibuok nga kurso, malipay ka, tungod kay ang mga resulta sa pagkaon talagsaon ra! Apan ang labing hinungdanon nga butang nga nagpalahi niini nga pagkaon gikan sa uban mao nga pagkahuman sa katapusan dili ka makakuha usa ka kilo. Sulit kaayo ang pagpaningkamot sulod sa usa ka bulan. Siyempre, kini nga pagkaon, ang mga bentaha ug disbentaha nga magkalainlain alang sa tanan nga nakasinati niini, angayan nga ikaw, sa pagpangita sa mga himan aron makab-ot ang usa ka sulundon nga numero, pagtagad niini.

Mga review sa pagkawala sa timbang

Una nga pagrepaso: Sa wala pa ang pagkaon, mitimbang ako og 83 kg nga adunay gitas-on nga 173 kg. Bisan pa sa kamatuoran nga ako "mihunong" sa ikatulo nga semana, nakahimo ako sa pagpahiangay sa akong daan nga maong. Nawala ang 10 kg. Kinahanglan kong idugang nga ako aktibo nga nakigbahin sa gym. Tingali mao kana ang hinungdan niini nga resulta. Ang mga bat-ang "nagkunhod" sa 9 cm, ang hawak - hangtod sa 12 cm! Iritable kaayo siya!

Ikaduha nga pagrepaso: Human sa pagpanganak, kami nakahimo sa pagkawala sa 8 kg! Sumala sa opinyon sa endocrinologist nga akong gibisitahan, kini dili lamang usa ka pagkaon, apan usa ka husto nga sistema sa nutrisyon. Atol sa pagkaon, usa ka lami sa acetone ang nagpakita sa baba. Pagbisita sa endocrinologist (tungod kay adunay problema sa kidney, dili ko gusto nga peligro kini), gitambagan niya ako nga moinom og daghang tubig. Ingon usa ka sangputanan, nawala ang 8 kg sa 4 ka semana!

Ikatulo nga tip: Kadtong dili ganahan sa mga itlog lamang ang adunay mga problema! Wala ako hingpit nga nagsunod sa pagkaon sa itlog, apan ang sukaranan sa pagkaon mao ang mga itlog, prutas ug utanon. Mga 5 ka itlog ang gikaon kada adlaw sa bulan. Stable, kada adlaw nagkuha kini og mga 200 ka gramo. Ingon usa ka sangputanan, nahulog ako 5500 sa usa ka bulan! Kini bisan pa sa kamatuoran nga halos wala ako naglingkod sa usa ka diyeta ug wala ako naglimud sa akong kaugalingon bisan unsa!

Busa, ang itlog nga pagkaon naghimo nga sayon ug makapahimuot sa pagkab-ot sa gitinguha nga gibug-aton sa pagkawala. Ang resulta ma-ayo sa dugay nga panahon, basta dili ka dayon makasugat sa lami nga mga peligro sama sa sausage ug chips.