Ang pagkaon sa tubig sa usa ka bahin giisip nga usa ka "pagkaon" sa naandan nga kahulugan sa pulong. Ang kinahanglanon niini mao ang pagsunod sa husto nga regimen sa pag-inom. Adunay usab therapeutic nga pagpuasa, apan kini usa ka hilisgutan alang sa laing artikulo.
Kasagaran ang panahon sa pagkawala sa timbang lisud kaayo. Kinahanglan natong biyaan ang daghang paborito nga mga pagkaon: tam-is, starchy, pinirito, ug uban pa. Ang pagkaon sa tubig naglangkob sa balanse nga pag-inom sa likido.
Sayop nga mga ideya bahin sa kini nga pagkaon
Ang mga opinyon bahin sa ingon nga sistema sa pagkawala sa timbang nagkasumpaki. Kini tungod sa daghang mga mito nga naglibot sa balanse nga pag-inom sa likido:
- "Tubig imbes nga pagkaon" - daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang ingon nga pagkaon naglakip lamang sa pag-inom sa tubig nga walay pagkaon. Dili kini mao: kung walay pagkaon, dako nga kadaot ang mahitabo sa lawas. Mosamot ang pagbati sa tawo. Uban niini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton, kinahanglan nimo nga biyaan ang taas nga kaloriya nga mga produkto, apan dili himsog nga mga pagkaon. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga bantayan ang regimen sa pag-inom.
- "Ang mas bugnaw nga tubig, ang mas paspas nga posible nga mawad-an og dugang nga mga libra" usa ka limbong. Ang lawas dili mosuhop sa likido hangtod nga kini mapainit sa gikinahanglan nga temperatura. Aron ang proseso sa metaboliko magsugod dayon, ang tubig kinahanglan nga ut-uton nga mainit (37-40°C).
- "Kon mas daghan ang imong pag-inom, mas maayo ang resulta" usa ka tumotumo nga mosangpot sa dili maayo nga mga sangputanan. Ang lawas kinahanglang makadawat ug daghang pluwido kutob sa maproseso niini. Ang sobra niini mag-inat sa tiyan, magkinahanglan kini og dugang nga pagkaon. Ang sobra nga tubig nagbutang ug sobrang stress sa kidney. Ang presyur sa intracranial mahimong motaas: ang mga patolohiya sa cardiovascular system mahitabo.
Aron ang rehimen sa tubig magdala og mga resulta, kinahanglan nimo nga sundon ang tanan nga mga lagda, nga atong hisgutan sa ubos.
Deskripsyon
Ang tawo 80% tubig. Gikinahanglan kini alang sa mga proseso sa metaboliko. Ang kakulang sa fluid modala ngadto sa mga kasamok sa metabolismo, paghubag, pagkadaot sa panglawas, ang dagway sa dugang libra. Girekomenda sa mga Nutritionist ang pag-inom og artesian nga mineral nga tubig nga walay gas.
Ang regimen sa pag-inom wala magpasabot sa paghunong sa pagkaon.
Ang nag-unang butang mao ang pag-monitor sa gidaghanon sa pluwido nga imong giinom, ang oras nga gikuha, ug uban pa. Sumala sa mga review sa mga tawo nga na sa niini nga pagkaon, kini makatabang sa mawad-an sa 10 kg.
Kinatibuk-ang mga lagda
Kung ang lawas mawad-an ug labing menos 10% sa pluwido nga gikinahanglan niini, ang seryoso nga mga problema sa panglawas magsugod. Ang tanan mahimong matapos sa kamatayon.
Ang tubig usa ka solvent alang sa mga organiko ug dili organikong mga compound, kung wala ang mga organo ug sistema dili molihok nga normal. Ang tanan nga mga proseso sa biochemical mahitabo uban ang pag-apil sa likido. Gipadali niini ang rate sa mga reaksyon.
Ang tubig maoy bahin sa mga sangkap sa dugo, nagdala sa gikinahanglan nga mga butang ngadto sa tanang organo ug sistema. Nag-regulate sa temperatura ug proseso sa digestive. Ang likido nagtangtang sa makahilo nga mga elemento, mga hilo ug naghimo sa daghang uban pang hinungdanon nga mga buluhaton.
Daghang mga tawo, naningkamot nga mawad-an og dugang nga mga libra, pagpalit sa lainlaing mga tambal, espesyal nga underwear, laxative teas, ug uban pa. Ang ilang katuyoan mao ang "pagpauga" sa lawas. Sa laing pagkasulti, dehydration.
Kini nga mga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton, kon sila makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton, unya alang sa usa ka mubo nga panahon. Dugang pa, ang ingon nga mga pamaagi hinungdan sa grabe nga kadaot sa kahimsog.
Nagtuo ang mga eksperto nga ang sobra nga mga libra makita ingon usa ka sangputanan sa dehydration. Busa, ang labing kaayo nga pagkaon mao ang: pag-establisar sa usa ka regimen sa pag-inom.
Mga bentaha ug mga disbentaha
Ang sistema sa husto nga regimen sa pag-inom adunay mga mosunud nga bentaha:
- dili kinahanglan nga mogahin og daghang oras sa pag-andam sa mga espesyal nga pinggan sa pagdiyeta;
- dili kinahanglan nga ihap ang mga kaloriya nga nahurot;
- dili nimo madugangan ang pisikal nga kalihokan;
- pagdaginot sa badyet: wala magpasabot sa paggamit sa mga exotic nga produkto nga nagkantidad ug daghang salapi;
- relatibong pagkadili makadaot;
- dili makapukaw sa mga reaksiyon sa alerdyi;
- ang tubig makapawala sa kagutom;
- naghatag kahayag ug usa ka pagbati sa pagkawalay timbang.
Bisan pa sa daghang gidaghanon sa mga positibo nga aspeto, ang pagkaon usab adunay daghang mga disbentaha:
- dili maayo nga mga reaksyon: pagkalipong, kasukaon, ug uban pa;
- ang pagbati sa pagkabusog molabay dayon, ang tawo mobati nga gigutom pag-usab;
- lisud antuson;
- naghugas sa mga sustansya (sa partikular nga potassium ug calcium);
- kanunay nga gana sa pag-ihi.
Sa dili ka pa magdesisyon nga magdiyeta, kinahanglan nimo nga hunahunaon pag-ayo. Timbanga ang mga bentaha ug disbentaha. "
Unsang matanga sa tubig ang gitugotan?
Ang soda dili angay: kini makapalagot sa sulud nga sulud sa gastrointestinal tract, makapukaw sa pagtaas sa gana. Ang kape, tsa, alkohol adunay diuretikong epekto ug mosangpot sa dehydration. Busa, dili sila mahimong hubog.
Labing maayo nga gamiton ang natunaw nga tubig nga nahimong likido nga porma nga dili molapas sa pito ka oras ang milabay. Ang mga mapuslanon nga kabtangan niini tungod sa pagkawala sa gahi nga mga asin. Ang ordinaryong tubig sa lamesa angay. Bisan pa, sa pagkonsumo niini kinahanglan nimo mahibal-an ang sukod.
Kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-inom dili labaw pa kay sa kantidad nga gimando diha sa mga instruksyon. Kung dili, mahimo nimong mapukaw ang mga kombulsyon, pagtaas sa presyur sa intracranial, pag-leaching sa mga mapuslanon nga elemento.
Menu
Ang pagkaon naglakip sa fractional nga pagkaon. Aron makab-ot ang usa ka resulta, ang adlaw-adlaw nga gidaghanon sa mga kaloriya dili molapas sa 1200 o 1500. Ang ubang mga tinubdan naghisgot sa dili kaayo kaloriya, ubos pa sa 1000 o bisan 800 Kcal kada adlaw. Hinumdumi, ang ingon nga usa ka ubos nga adlaw-adlaw nga kaloriya nga sulod dili mosangpot sa bisan unsa nga maayo, ang mga babaye kinahanglan nga mokaon sa pagkaon sa labing menos 1200 Kcal, ug mga lalaki alang sa labing menos 1500.
Adunay pipila ka mga matang sa mga diyeta. Ang matag usa kanila naghatag usa ka baso nga mainit nga tubig pagkahuman sa pagmata sa buntag, bisan unsang pagkaon, sa wala pa matulog.
Ayaw pag-inom samtang nagkaon. Ang likido madawat 90 minuto pagkahuman mokaon.
Usa ka Adlaw nga Diet
- Pamahaw: oatmeal 250 gr, curd masa.
- Snack: usa ka magtiayon nga mga hiwa sa melon.
- Paniudto: usa ka panaksan nga nettle nga sabaw.
- Panihapon sa hapon: kiwi o pan.
- Panihapon: 0. 2 kg nga veal o stew nga adunay fillet sa isda.
3 ka adlaw
Sa 1st day:
- pamahaw: usa ka itlog, usa ka magtiayon nga keso sandwich;
- paniudto: mangga;
- paniudto: salad uban sa mga utanon ug keso, 150 gramos sa manok dughan;
- snack sa hapon: mansanas;
- panihapon: stewed utanon 150 gramos ug karne 100 gramos.
ika-2 nga adlaw:
- pamahaw: usa ka magtiayon nga mga toast, 150 ka gramo sa cottage cheese;
- 2nd pamahaw: mansanas;
- paniudto: usa ka sinagol nga mga utanon, toast, 150 gramos nga tuna;
- snack sa hapon: pear;
- panihapon: cabbage salad, itlog, keso sandwich.
ika-3 nga adlaw:
- 1st pagkaon: usa ka magtiayon nga sa mga toast, usa ka sinagol nga mga utanon, linuto nga manok 150 gramos;
- paniudto: peach;
- paniudto: sabaw sa maniwang nga sabaw, 100 ka gramo sa fillet sa manok, toast;
- snack sa hapon: orange;
- panihapon: stewed mga utanon, steam cutlet, toast.
Kaluhaan ngadto sa katloan ka minuto sa wala pa pamahaw, sa wala pa mokaon, duha ka oras sa wala pa matulog, kinahanglan nimo nga imnon ang 300 ml nga mainit nga tubig.
Lima ka adlaw
Sa unang adlaw:
- pamahaw: piniritong mga itlog nga adunay kamatis;
- Ikaduha nga pagkaon: jelly;
- paniudto break: utanon sabaw, 100 ka gramo sa manok o turkey dughan;
- snack sa hapon: melon;
- panihapon: stewed beans, 0. 2 l sa yogurt nga walay additives.
ika-2 nga adlaw:
- 1st nga pagkaon: usa ka magtiayon nga mga toast, usa ka itlog;
- 2nd pamahaw: 30 g sa mga nuts;
- paniudto break: utanon stew, 100 g sa atay;
- tsa sa hapon: ubas;
- panihapon: 200 g nga uhong.
ika-3 nga adlaw:
- pamahaw: tulo ka kutsara nga bugas, kamatis;
- paniudto: pasas;
- paniudto: tulo ka cabbage rolls, utanon sagol;
- snack sa hapon: pear puree;
- panihapon: "ting-init" salad, ubos-kaloriya curd masa.
Ika-upat nga adlaw: pagdiskarga sa mga mansanas (pag-inom og 1. 5 kg nga prutas kada adlaw, 0. 3 l nga tubig 20 minutos sa wala pa ug human sa pagkaon).
Ikalimang adlaw:
- pamahaw: oatmeal, keso;
- snack sa hapon: nectarine;
- paniudto break: cabbage sabaw, crayfish 0. 2 kg;
- snack sa hapon: 2-3 plum;
- panihapon: 200 ka gramo sa koneho, 150 ka gramo sa ubos-kaloriya cottage keso, orange.
Ang lima ka adlaw nga kurso nagpadali sa pagkahugno sa mga tambok, naglimpyo sa digestive tract sa mga hilo ug mga hilo. Salamat niini, posible nga makuha ang 4 hangtod 5 kg.
Pito ka adlaw
Ang regimen sa pagkawala sa timbang nga molungtad sa usa ka semana naghatag og 2-3 ka litro nga tubig kada adlaw. Ang panihapon kinahanglan nga dili molapas sa tulo ka oras sa wala pa ang usa ka gabii nga pagpahulay.
Sampol nga menu:
- pamahaw: protina nga mga pagkaon, sama sa dughan sa manok o tuna;
- paniudto: utanon sabaw, pagkaon nga karne, stewed, linuto nga, hilaw nga mga utanon;
- panihapon: karne, isda, utanon nga giluto sa usa ka double boiler;
- snacks: prutas, nuts, uga nga prutas.
Ang pito ka adlaw nga pagkaon nagtugot kanimo nga mawad-an hangtod sa napulo ka kilo.
Napulo ka adlaw
Unang mga adlaw:
- buntag: 2 itlog, pipila ka mga hiwa sa tinapay;
- adlaw: 200 g tuna, pan;
- snack: cottage cheese masa nga adunay mga utanon;
- gabii: usa ka cocktail sa seaweed, nukos ug carrots.
Ikaduhang adlaw:
- pamahaw: piniritong itlog;
- paniudto: uhong ug sabaw sa repolyo, stewed kalabasa;
- snack: uga nga prutas;
- panihapon: pinutos nga talong.
Ikatulong adlaw:
- pagkaon sa buntag: oatmeal, duha ka kamatis;
- paniudto: stew, manok 150 g;
- snack: cauliflower ug grapefruit salad;
- gabii: sinugba nga tuna, duha ka toast.
Ikaupat nga adlaw:
- buntag: 150 ka gramo sa cottage cheese;
- adlaw: usa ka sinagol nga 4 quail itlog, manok sabaw, greens;
- snack: apple puree;
- gabii: 0. 2 kg sa linuto nga koneho, duha ka toast.
Ikalimang adlaw:
- pamahaw: duha ka itlog nga omelet;
- paniudto: sabaw sa manok nga walay patatas, salad sa utanon;
- snack sa hapon: mga apricot;
- panihapon: zucchini sa bukton uban sa lemon juice.
Sa sunod nga lima ka adlaw ang menu gisubli.
Ang kataposang pagkaon maoy pipila ka oras sa dili pa matulog.
Diet sulod sa 14 ka adlaw
1st adlaw:
- pamahaw: itlog, tinapay, keso;
- buntag snack: pear, tunga sa usa ka baso nga cherries;
- paniudto: 150 ka gramo sa fillet sa manok, 250 ka gramo sa usa ka sinagol nga seasonal nga mga utanon nga adunay lemon juice, pan;
- snack sa hapon: peach 2 pcs. ;
- panihapon: 139 gramos sa veal, 250 gramos sa stewed utanon.
Ikaduhang adlaw:
- pamahaw: duha ka crackers, 100 ka gramo sa cottage cheese;
- paniudto: usa ka panaksan sa sabaw, usa ka salad sa cilantro, carrots, radishes;
- snack sa hapon: duha ka peras;
- panihapon: 100 g sa buckwheat, 150 g sa linuto nga mga utanon ug tunga sa grapefruit.
Ikatulong adlaw:
- buntag: fruit salad;
- adlaw: usa ka panaksan sa quail sabaw uban sa crackers, 150 g sa stewed asparagus;
- snack sa hapon: upat ka piraso sa uga nga apricots;
- panihapon: duha ka patatas "sa uniporme", 200 gramos nga champignon.
ika-4 nga adlaw:
- pamahaw: duha ka tinapay, pipila ka tangerines;
- paniudto: millet, pan, mansanas;
- snack sa hapon: "summer" salad;
- panihapon: duha ka schnitzels, kelp salad.
Ikalimang adlaw:
- buntag: tulo ka kutsara nga bakwit, duha ka kamatis;
- paniudto: okroshka, duha ka piraso sa pan;
- snack sa hapon: 100 g sa frozen berries;
- panihapon: cabbage ug carrot salad, 150 g sa turkey, peach.
ika-6 nga adlaw:
- pamahaw: tulo ka kutsara nga bugas ug usa ka peras;
- paniudto: 200 g manok atay, utanon sagol;
- snack sa hapon: duha ka kiwi;
- panihapon: 150 g sa alisngaw baboy nga walay tambok nga mga sapaw, utanon salad.
Ikapito nga adlaw:
- buntag: fruit salad nga adunay cottage cheese;
- adlaw: sabaw, linuto nga itlog;
- snack: mga lugas sa tulo ka mga walnuts;
- gabii: 250 g sa kanser, utanon salad, duha ka toast.
Sa ika-2 nga semana, ang menu gisubli.
Diet sa usa ka bulan
Sample adlaw-adlaw nga menu:
- buntag: bakwit, bugas o scrambled nga mga itlog, mga utanon nga walay init nga pagtambal;
- brunch: prutas;
- adlaw: sabaw, karne, utanon salad;
- snack sa hapon: berries, nuts, uga nga prutas;
- gabii: linuto nga mga utanon, isda o uhong nga adunay usa ka hiwa sa pan.
Pag-inom sa likido, sama sa ubang mga matang sa mga diyeta.
Paggawas nga walay mga sangputanan ug ikaduha nga paggamit
Ang pagbalik sa naandan nga pagkaon, ingon nga usa ka lagda, moagi nga walay mga problema sa lawas. Human sa usa ka pagkaon sulod sa upat ka adlaw, ang gidaghanon sa fluid nga nahurot pagkunhod.
Ang tubig mahimong mapulihan sa green tea, juices.
Kung mobalik sa usa ka normal nga pagkaon, girekomenda nga mag-ut-ot sa mga produkto sa gatas nga ferment, una nga kurso, compotes, mga ilimnon sa prutas, jelly, ug uban pa. Human sa usa ka panahon, ang gidaghanon sa adlaw-adlaw nga pluwido kinahanglan nga pagkunhod ngadto sa 1. 5-2 ka litro. Bisan human sa pagkawala sa timbang, kini mao ang advisable sa pag-inum sa usa ka baso nga mainit nga tubig sa dili pa mokaon. Kini makapauswag sa pag-obra sa digestive tract.
Kon ang gibug-aton sa pagkawala nga sistema nga gihatag alang sa usa ka mahinungdanon nga sobra sa adlaw-adlaw nga gidaghanon sa tubig, kon itandi sa naandan nga usa, nga imong mahimo sa pag-usab sa usa ka pagkaon dili sa sayo pa kay sa tulo ngadto sa upat ka semana. Niini nga panahon, ang mga kidney mopahulay gikan sa usa ka kusog nga overload: wala’y mga problema sa sistema sa ihi.
Dili maayo nga mga reaksyon
Ang pagkawala sa timbang sa tubig adunay mga epekto. Ang pag-abuso mahimong hinungdan sa:
- mga problema sa kidney, paghubag;
- bug-at nga load sa cardiovascular system;
- pagpahinay sa proseso sa pagkawala sa timbang (sobra nga pluwido makapugong sa pagkahugno sa mga tambok);
- dili balanse sa tubig-asin;
- calcium leaching: hinungdan sa cramps, joint pain.
Sa mga pagsusi, ang mga tawo nga nagdiyeta naghisgot bahin sa pagka-epektibo sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, samtang ang negatibo sagad nga nalangkit sa dagway sa dili maayo nga mga reaksyon, kanunay nga pagkalipong, ug pagkaluya. Nagtuo ang mga eksperto nga ang punto dinhi mao ang dili husto nga pagsunod sa mga rekomendasyon, gamay ra nga sulud sa kaloriya sa adlaw-adlaw, pananglitan. Sama sa among giingon, kinahanglan ka mokaon labing menos 1200 Kcal.
Aron malikayan ang dili gusto nga mga sangputanan, kinahanglan nga higpit nga sundon ang adlaw-adlaw nga gidaghanon sa likido nga gipakita sa mga rekomendasyon. Ayaw pagdiyeta sa sobra sa tunga sa bulan.
Mga kontraindiksiyon
Ang water weight loss system dili magamit alang sa kidney pathologies, diabetes mellitus, ug dugang nga intravenous pressure.
Uban ang pag-amping, pagdiyeta nga adunay sobra nga katambok. Tungod sa taas nga konsentrasyon sa insulin sa dugo, mahimong mahitabo ang grabe nga paghubag.
Sa wala pa mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor.
Sa mga kapilian sa tubig
Tubig-asin
Para sa mga gusto mawad-an sa sobra nga gibug-aton, mabdos nga mga babaye. Ang pagsunod sa regimen sa pag-inom sa unang trimester "makaluwas" gikan sa toxicosis. Sa ulahing mga yugto mitangtang sa paghubag sa mga bukton. Samtang gipadayon ang rehimen, ang gidaghanon sa tubig nagdugang ug ang gidaghanon sa asin nga nahurot mikunhod. Tungod niini, ang likido dili magdugay, ang tambok sa mga lugar nga adunay problema masuhop. Gidugayon: dili molapas sa pito ka adlaw. Sa panahon sa paghulat alang sa bata, ang proseso kinahanglan nga bantayan sa usa ka espesyalista. Biyai ang 2-3 kg. Mahimong balikon human sa unom ka semana.
Tubig nga tinapay-kefir
Gitugotan nga pan nga adunay bran o walay lebadura. 1. 5 ka litro nga kefir ug 10 ka baso nga tubig nga walay gas ang giinom kada adlaw. Gidugayon - dili molapas sa 14 ka adlaw. Niini nga panahon, hangtod sa 5 kg ang gihulog. Mahimo ka nga mag-diet pag-usab pagkahuman sa pila ka bulan.
Tubig nga walay gatas
Mahimo nimong gamiton ang bisan unsang mga produkto nga adunay ubos nga kaloriya, gawas sa gatas. Ang pagkaon kinahanglan dili molapas sa usa ka semana. Makatabang kini kanimo nga mawad-an hangtod sa 10 kg. Bisan pa, ang ingon nga pagkawala sa timbang dili makaapekto sa kahimsog sa labing kaayo nga paagi. Mahimo nimong balikon sa usa ka bulan ug tunga.
Kwarto sa tsa
Base sa lima ka mga panahon sa paggamit sa green nga tsa. Ang ilimnon kinahanglan nga adunay taas nga kalidad, dako nga dahon. Kini brewed uban sa putli nga tubig. Kini nga kapilian sa pagkaon kinahanglan dili pilion alang sa mga problema sa gastrointestinal tract. Gidugayon - 1-2 ka semana. Gitugotan ang pagbalik sa duha ka bulan. Uban niini nga sistema, mahimo nimong mawad-an og 8-10 kg.
Hapon nga tsa
Sa usa ka adlaw kinahanglan ka moinom og 1. 5 ka litro nga Japanese tea. Ang nahabilin nga likido mao ang tubig ug mga herbal decoction. Ang usa ka ilimnon gikan sa Japan adunay antioxidant, paglimpyo sa mga kabtangan. Kini dali nga nagbungkag sa tambok sa lawas. Kini nga kapilian sa pagkaon makatabang sa mawad-an sa 9-11 kg, apan dili kini kinahanglan nga gisubli labaw pa sa kausa sa unom ka bulan.
tubig-mansanas
Giisip kini nga bug-at, dili tanan makasugakod niini, makatabang kini nga mawala ang 2-5 kg, limpyohan ang digestive tract. Ang pagkawala sa timbang molungtad og tulo ka adlaw. Ang unang duha ka adlaw nga kamo kinahanglan nga mokaon lamang sa mga mansanas sa kantidad nga 2 kg ug pag-inom sa tubig sa usa ka gidaghanon sa 2. 5 ka litro. Sa ikatulo nga adlaw, ang pagkaon mahimong lainlain sa duha ka kutsara nga oatmeal. Ang mga mansanas adunay daghang mga acid sa prutas. Kini nga mga butang makapasuko sa gastrointestinal mucosa: ang pagbati sa kagutom nagdugang. Busa, dili girekomenda nga mokaon sa mga prutas sa wala pa matulog: ang tinguha nga mokaon dili motugot kanimo nga matulog nga malinawon. Mahimo ka mobalik sa pagkaon pagkahuman sa tulo ka bulan.
Tubig-protina
Naghatag usa ka minimum nga kantidad sa mga kaloriya, apan dali nga gitugotan. Ang pagkaon girekomendar nga ikombinar sa sports training para mas epektibo. Kinahanglan ka nga moinom og 2. 5 ka litro nga tubig kada adlaw. Ang adlaw-adlaw nga menu naglangkob sa mga pagkaon nga taas sa protina. Dili molapas sa 1, 200 kcal ang gitugotan kada adlaw. Ang pagkaon molungtad og 5 ka adlaw. Biyai ang 4-5 kg. Pag-usab sa aplikasyon: pagkahuman sa 1. 5 ka bulan.
Kung, sa bisan unsang kapilian sa pagdiyeta, ang kahimtang sa kahimsog mograbe, makita ang malaise, kinahanglan nga hunongon ang pagkawala sa timbang. Kini mao ang advisable sa pagkontak sa usa ka specialist.
Talaan sa Volume sa Liquid
Ang gidaghanon sa tubig nga nahurot indibidwal alang sa mga tawo nga adunay lainlaing mga kategorya sa gibug-aton:
| Timbang sa lawas sa kilo | Ang gidaghanon sa likido sa litro |
|---|---|
| 55 | 2. 2 |
| 60 | 2. 4 |
| 65 | 2. 6 |
| 70 | 2. 8 |
| 80 | 3. 2 |
| 100 | upat |
Aron makalkulo ang adlaw-adlaw nga rate sa pluwido, ang gibug-aton kinahanglan nga padaghanon sa 40. Ang resulta nga numero nagpakita kung unsa ka daghang tubig ang kinahanglan nimong imnon kada adlaw sa ml.
Mga resipe
Bisan kung ang pagkaon sa tubig bahin sa pagkaon sa mga pagkaon nga adunay ubos nga kaloriya, wala kana magpasabut nga kinahanglan silang makatilaw og dili maayo. Adunay daghang mga resipe nga makapalipay sa pagkawala sa timbang.
Watermelon nga adunay apog
Alang sa pagluto kinahanglan nimo:
- pakwan pulp;
- usa ka hugpong sa mint;
- upat ka apog o lemon.
Pamaagi sa pagluto:
- bahina ang berry sa upat ka bahin;
- putlon ngadto sa managsama nga mga hiwa o paghimo og mga bola;
- mint nga sinaktan sa 2 tbsp. l. apog pulp;
- ibutang ang mga hiwa sa usa ka pinggan, ibubo sa ibabaw nila uban sa duga sa apog ug isablig sa usa ka sinagol nga prutas nga zest ug mint.
salad sa mansanas
Mga sangkap:
- Apple;
- itlog;
- parsley;
- basil.
Resipe:
- pabukala ang itlog hangtod hingpit nga maluto;
- kuhaa ang yolk;
- ipasa ang protina ug ang bunga sa punoan sa mansanas pinaagi sa usa ka coarse grater;
- ibutang ang mga utanon sa salad.
Ang pinggan gipuno sa basil.
curd sa prutas
Mga sangkap:
- cottage cheese;
- Apple;
- lemon juice;
- 1 ka kutsaritadugos;
- 3-4 nga mga walnuts.
Pamaagi sa pagluto:
- putlon ang prutas sa mansanas ngadto sa mga cubes ug ibubo pag-ayo ang duga sa lemon;
- alang sa impregnation, pabarug sulod sa napulo ka minuto;
- mix sa dugos, nut kernels, cottage cheese.
Ang mga opinyon sa mga dietitian bahin sa pagkaon sa tubig sa kasagaran managsama. Ang mga eksperto nag-ingon nga ang tubig adunay maayong epekto sa kalihokan sa tanang organo ug sistema, apan ang sobrang paggamit niini mas peligroso pa kay sa dehydration. Kini makadaot sa cardiovascular ug urinary system. Sa tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an ang sukod.