Ang lana sa flaxseed dili lamang makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, apan makapauswag usab sa hitsura sa imong panit, buhok ug mga kuko. Basaha kon unsaon pagpili sa lana ug unsaon paggamit niini aron mawad-an sa timbang nga walay higpit nga mga diyeta ug bug-at nga pisikal nga kalihokan.
Ang katingad-an nga medisina nga mga kabtangan sa flax gigamit sa medikal nga praktis sa mga doktor sa Karaang Egypt aron matambal ang lainlaing mga sakit. Sa karaang kapanahonan, ang mga tawo mahigugmaong nagtawag niini nga "bulawan" ug naghimog mga decoction, balsamo, ug pang-ayo gikan sa mga liso. Sa paglabay sa panahon, ang mas barato nga mga lana (sunflower, mais) mipuli sa lana sa flaxseed, apan maayo na lang, ang modernong cosmetology ug nutrisyon naghatag niini sa ikaduhang kinabuhi. Karon, ang mga eksperto nagsugyot sa aktibong paggamit niini sa himsog nga nutrisyon ug paghinlo.
Ang lana sa flaxseed usa ka kinahanglanon nga produkto alang sa pagkawala sa timbang ug pagbag-o sa lawas, pagtambal ug pagpugong sa lainlaing mga sakit. Regular nga paggamit nagdugang kalagsik, adunay usa ka positibo nga epekto sa kahimtang sa kasingkasing ug dugo sa mga sudlanan, ug usab pagkunhod sa gana ug accelerates metabolismo, nga nagtugot kaninyo sa mawad-an sa dugang nga libra sa walay katapusan. Kining tanan salamat sa talagsaon nga komposisyon nga naugmad sa kinaiyahan mismo.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa lana sa flax alang sa pagkawala sa timbang ug pagpaayo sa kahimsog
Ang lana sa flaxseed nakuha gikan sa mga liso sa flax nga nagdala sa lana pinaagi sa direkta nga pagpindot sa bugnaw; kini talagsaon sa komposisyon ug prinsipyo sa operasyon. Sa gabii, kung ang lawas nagpahulay, ang mga aktibo nga sangkap niini nagpadali sa metabolismo, nagbungkag sa tambok ngadto sa glycerol ug tubig ug natural nga gikuha kini. Ingon usa ka sangputanan, ang gibug-aton mikunhod nga hapsay, nga wala’y stress sa lawas, ug nagpabilin nga lig-on sa dugay nga panahon.
Tungod sa kaloriya nga sulud niini, ang "bulawan" nagpasiugda sa pagkawala sa timbang nga wala’y dugang nga mga diyeta. Kini ang hinungdan sa usa ka pagbati sa pagkapuno, normalizes ang proseso sa paghilis sa pagkaon, pagkunhod sa gana ug ang tinguha sa snack. Dugang pa, ang paggamit niini adunay daghang uban pang mga bentaha.
- Ang lana sa flaxseed naghupot sa rekord alang sa gidaghanon sa polyunsaturated fatty acids (PUFAs). Naglangkob kini sa 60% Omega-3, 20% Omega-6 ug 10% Omega-9, nga 2 ka beses nga mas taas kaysa parehas nga mga timailhan sa lana sa isda ug elite nga isda (salmon, trout, pink salmon). Ang mga PUFA wala gi-synthesize sa lawas sa iyang kaugalingon. Mao ra kini ang mga tambok nga moabut kanato eksklusibo gikan sa pagkaon.
- Kini usa ka dato nga gigikanan sa mga bitamina A, E, B, ingon man mga mineral ug mga elemento sa pagsubay (potassium, iron, magnesium), nga nagpauswag sa kahimtang ug pagkamaunat sa panit ug naghatag usa ka himsog nga pagsidlak sa buhok.
- Ang lana sa flax adunay calcium ug phosphorus, busa epektibo kini sa pagtambal ug pagpugong sa osteoporosis.
- Sa tabang sa lana sa flaxseed, mahimo nimong makunhuran ang lebel sa kolesterol sa dugo, limpyohan ang mga dingding sa mga ugat sa dugo, mapugngan ang pag-uswag sa thrombosis, atherosclerosis, ug makunhuran ang peligro sa mga atake sa kasingkasing ug mga stroke.
- Epektibo sa pagpakig-away batok sa helminths ug uban pang mga parasito.
- Mapuslanon alang sa mga babaye, tungod kay kini nag-normalize sa lebel sa hormonal.
- Nagtangtang sa hugaw, hilo, ug radionuclides gikan sa lawas.
- Gi-regulate ang paglihok sa gastrointestinal tract, gihupay ang constipation (angay alang sa pag-normalize sa bangkito alang sa mga mabdos nga babaye, apan pagkahuman sa konsultasyon sa usa ka nanguna nga gynecologist).
- Mapuslanon alang sa mga sakit sa respiratory system, uga nga ubo.
- Gipamub-an ang lebel sa asukal sa dugo, mao nga gitugotan kini nga konsumo bisan sa mga tawo nga adunay diabetes. Ang nag-unang butang mao ang una nga pagkonsulta sa imong doktor.
- Mahinungdanon sa pagkaon sa mga bodybuilder ug mga atleta. Ang mga asido sa Omega adunay positibo nga epekto sa pag-ayo sa microtraumas sa kaunuran, pagpadali sa proseso sa pagkaayo pagkahuman sa pagbansay sa kusog, ug pagdugang sa pasundayag.
Giunsa pagpili ug pagtipig sa husto
Ang lana sa flaxseed talagsaon ug mahal. Pinaagi sa paggukod sa barato, peligro nimo ang pagpalit sa usa ka produkto sa pagpuli sa pagkuha nga labi ka makadaot kaysa maayo. Busa, bisan asa ka mopalit og lana: sa merkado, sa usa ka supermarket o parmasya, importante nga sundon ang mosunod nga mga lagda sa pagpili.
- Hatagi'g pagtagad ang lebel sa pagpanglimpyo. Ang lana kinahanglan nga dili dalisay, ubos nga sangkap (walay mais o sunflower nga mga hugaw), bugnaw nga gipugos.
- Angayan nga pagpili sa usa ka produkto nga giputos sa gagmay, itom nga mga sudlanan. Ang mga natural nga lana dili gusto sa kahayag sa adlaw, dali nga mag-oxidize ug magsugod sa pagtilaw sa mapait. Mas maayo kung baso ang botelya, tungod kay ang plastik dili kanunay angay alang sa pagtipig sa mga tambok.
- Kanunay nga magtagad sa petsa sa produksiyon ug petsa sa pag-expire. Ang mas presko sa lana, mas maayo ang lami, mas taas ang mga benepisyo. Sa higayon nga maablihan, kini kinahanglan nga gamiton sulod sa tulo ka bulan.
- Ang lab-as nga lana kinahanglan nga bulawan nga kolor, nga walay kapaitan o piho nga lami. Tungod sa taas nga sulod sa PUFAs, ang usa ka gamay nga "isda" nga baho madawat.
Gidili ang pagkuha sa flax oil sa sulod pagkahuman sa expiration date!
Ang mga pagbag-o sa temperatura ug pagkaladlad sa kahayag sa adlaw mosangpot sa oksihenasyon ug pagkahugno sa mga omega acid. Busa, human sa pagpalit, ibutang ang botelya sa usa ka mabugnaw, ngitngit nga dapit sa temperatura nga 5-10 degrees (ang kilid nga pultahan sa refrigerator o usa ka ngitngit nga kabinet nga layo sa mga gamit sa pagpainit ug uban pang mga tinubdan sa kainit).
Sa bisan unsa nga kahimtang kinahanglan nga ang lana mahimong frozen o init. Kini modala ngadto sa dagway sa mga delikado nga carcinogenic compounds niini.
Ang pagkawala sa timbang ug paglimpyo sa lana sa flaxseed
Gipakita sa panukiduki sa mga nutrisyunista nga ang pagkuha sa lana sa flaxseed makatabang kanimo nga mawad-an og dugang nga libra. Wala kini magpasabot nga pinaagi sa pag-ilis sa pagkaon niini ug mga tinapay, makabaton kag nipis nga hawak, lingin nga bat-ang, ug patag nga tiyan. Kini usa lamang ka suplemento sa pagkaon, bahin sa usa ka himsog nga sistema sa nutrisyon. Ang labing taas nga "plumb" makab-ot lamang pinaagi sa paghiusa niini sa pisikal nga kalihokan (Pilates, gym, fitness, yoga) ug kasarangan sa pagkaon.
Unsaon pagkuha alang sa pagkawala sa timbang
Aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan ka nga moinom og flax oil sulod sa lima ka semana sumala sa mosunod nga pamaagi:
Unang semana:
- 1 kutsarita sa buntag - sa usa ka walay sulod nga tiyan (30 minutos sa dili pa pamahaw);
- 2 ka kutsarita sa gabii - tunga sa oras sa wala pa mokaon ug sa wala pa matulog.
Niini nga panahon, ang kantidad kinahanglan nga madugangan ug pagkahuman sa 7 ka adlaw ang adlaw-adlaw nga dosis kinahanglan nga madugangan sa usa ka kutsara.
Gikan sa ikaduha hangtod sa ikaupat nga semana:
- 1 ka kutsara sa buntag - sa usa ka walay sulod nga tiyan (30 minutos sa dili pa pamahaw);
- 2 ka kutsara sa gabii - tunga sa oras sa wala pa mokaon, ang lain sa wala pa matulog.
Sa ikaupat nga semana, ang gidaghanon sa lana anam-anam nga pagkunhod.
Ikalimang semana (paggawas gikan sa regimen): ang dosis gisubli sa una nga 7 ka adlaw.
Mahimo nimong gamiton pag-usab ang flax gamit kini nga sistema pagkahuman sa 2 ka bulan, dili kanunay.
Ang lana sa flax dili angay alang sa pagprito ug gigamit lamang sa hilaw nga porma niini. Kinahanglan mo usab nga likayan ang init nga mga likido sulod sa usa ka oras human sa pagtulon.
Kung gigamit ang lana sa flax, kinahanglan nimo nga ayohon ang imong pagkaon ug likayan ang mga pinggan nga adunay "walay sulod" nga carbohydrates. Ang lista sa mga gidili nga pagkaon kinahanglan nga maglakip sa:
- tambok, piniritong pagkaon;
- patubo nga linuto nga mga butang, pan;
- mga tam-is (mahimo nimong mapalit ang marmalade o gagmay nga mga marshmallow);
- aso nga karne ug adobo.
Imbes sa walay pulos nga mga pagkaon, iapil ang mga himsog sa imong menu - nilaga ug linuto nga karne, cereal, isda, utanon ug prutas. Ang lana sa flaxseed maayo sa cottage cheese, dugos, ug mga juice.
Kung sa usa ka hinungdan (pananglitan, baho, lami, ug uban pa) dili nimo makuha kini nga milagro nga tambal, mahimo nimo kini pulihan sa mga kapsula sa lana sa flaxseed.
Ang lana sa flax sa mga kapsula
Sa mga termino sa ilang komposisyon, ang mga kapsula sa gelatin wala’y kalainan sa produkto nga likido, apan mas dali kini gamiton ug tipigan. Sayon nga dad-on sa usa ka biyahe o dad-on sa trabaho.
Mas maayo nga hatagan ang pagpalabi sa mga tambal nga parmasyutiko gikan sa usa ka kasaligan nga tiggama. Aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nimo nga moinom og 3 kapsula sa buntag (sa walay sulod nga tiyan) ug 3 sa gabii (human sa pagkaon) sulod sa 1. 5 ka bulan. Pag-inom og tubig sa temperatura sa lawak.
Unsaon pagkuha alang sa paghinlo
Ang lana sa flax mahimong makuha dili lamang alang sa katuyoan nga mawad-an sa gibug-aton, apan aron mapaayo usab ang hitsura sa buhok, panit ug mga kuko. Pinaagi sa paghiusa niini sa mga "husto" nga mga produkto, mahimo nimong limpyohan ang imong kaugalingon sa mga hilo, mapuno ang kakulang sa mga bitamina ug mineral, ug mapauswag ang imong kahimtang.
Alang sa malumo nga pagpanglimpyo, ilakip lang kini nga himsog nga produkto sa imong pagkaon. Kini mao ang sulundon nga alang sa seasoning porridges, salads, ug mahimong idugang sa presko nga mga utanon (celery, carrot).
Ang mga hilo ug mga basura nga natipon sa mga tinai makaapekto sa imong kaayohan, hinungdan sa kabug-at sa tiyan, kakulang sa gana, ug kakulang sa kusog.Girekomenda namon ang mosunod nga yano nga mga resipe alang sa malumo nga pagpanglimpyo.
1 paagi
Pagkuha og 1 ka kutsarita nga lana nga adunay usa ka baso nga init (dili init! ) nga tubig.
Gitugotan ka nga mawad-an hangtod sa 1. 5 kg sa pila ka adlaw.
Pamaagi 2
Mix 100 g sa usa ka itom nga bildo sudlanan. liso sa flax (yuta) ug 250 ml nga lana, tabonan ang usa ka taklob, pasagdi kini sa temperatura sa kwarto sulod sa 7 ka adlaw. Pag-inom usa ka kutsara usa ka oras sa wala pa mokaon.
Ang gidugayon sa kurso mao ang 14 ka adlaw.
Pamaagi 3 (21-7-21 nga sistema)
Sagol: 1 litro nga dugos, 3 ka gagmay nga mga ulo sa ahos, 3 ka dagkong lemon, usa ka baso nga lana.
Guntinga ang ahos ug lemon sa usa ka gilingan sa karne, isagol sa mga sangkap nga likido, ibilin sa usa ka mangitngit nga lugar sulod sa 2 ka semana. Dayon tipigi sa refrigerator. Pag-inom og usa ka kutsara sulod sa 21 ka adlaw. Dayon pahulay sulod sa 7 ka adlaw ug siguroha nga balikon ang kurso.
Contraindications
Ang mga mapuslanon nga kabtangan sa flax ug ang papel niini sa pagkawala sa timbang gipamatud-an sa mga doktor. Bisan pa, sama sa bisan unsang pamaagi, kini adunay mga kaatbang ug mga tigpaluyo. Ang una nag-insulto nga ang produkto adunay daghang mga contraindications ug girekomenda nga likayan ang paggamit niini alang sa pagkawala sa timbang. Usa sa mga argumento nga pabor sa paglikay sa lana sa flaxseed mao nga kini dali nga mag-oxidize sa hangin. Kini modala ngadto sa pagpagawas sa free radicals - carcinogens - nga makadaot sa lawas sa tawo. Sa gawas, kini nga mga pagbag-o dili makita. Dili kini makaapekto sa istruktura ug dili makaapekto sa kolor niini. Apan, ang paggamit sa usa ka oxidized nga produkto mao ang contraindicated.
Ang mga tigsuporta sa pamaagi, ug taliwala kanila adunay mga babaye ug lalaki, masaligon nga ang mga benepisyo sa kahimsog labi pa sa kadaotan. Ang nag-unang butang mao ang usa ka indibidwal nga pamaagi, husto nga pagtipig, pagsunod sa regimen sa aplikasyon ug pagkonsulta sa imong doktor bahin sa posibilidad sa paggamit niining talagsaon nga tambal. Ang mga review gikan sa mga nawad-an sa timbang nagpamatuod lamang niini nga opinyon.
Kini nga pamaagi usab adunay usa ka gidaghanon sa mga medikal nga contraindications.Ang pag-inom og lana hugot nga gidili sa mosunod nga mga kaso:
- alang sa gastrointestinal nga mga sakit, peptic ulcers, gastritis nga adunay taas nga acidity;
- alang sa pancreatitis, cholecystitis, mga problema sa urinary system (bato sa kidney, ug uban pa);
- alang sa hypertension, atherosclerosis, mga problema sa mga ugat sa dugo ug dugang nga clotting sa dugo;
- alang sa mga sakit nga gynecological, mga tumor sa lainlaing mga etiologies (fibroma, endometritis, sakit nga polycystic, ug uban pa).
Ang lana sa flaxseed mahimong makaapekto sa pagkaepektibo sa pipila nga mga tambal (mga kontraseptibo sa baba, antidepressant, anticoagulants ug antiviral).
Kung magpasuso, mahimo kini nga hinungdan sa kalibanga sa bata, busa mas maayo alang sa usa ka inahan nga nagpasuso nga mokonsulta sa usa ka espesyalista sa pagpasuso.
Kung sa usa ka kurso sa pagkawala sa gibug-aton sa lana sa flaxseed makasinati ka nga dili komportable o mga sensasyon (mga simtomas) nga makita nga wala kaniadto, kinahanglan nimo nga hunongon dayon ang pagkuha niini.
Opinyon sa mga doktor ug nutrisyonista
Ang lana sa flaxseed tinuod nga himsog, kini adunay daghang polyunsaturated fatty acid, nga gikinahanglan kaayo alang sa resistensya, pag-obra sa utok ug kaayohan. Apan kinahanglang mopili ka ug maalamon nga paagi sa imong panglawas. Una, dili molapas sa adlaw-adlaw nga dosis, nga mao ang 100 ml. Ikaduha, siguruha nga sundon ang mga lagda sa pagtipig. Kini usa ka kaayo nga kapritsoso nga produkto. Ang interaksyon sa hangin ug kahayag sa adlaw, ang mga lipid (PUFAs) mosulod sa usa ka reaksyon sa oksihenasyon, nga nagporma sa gitawag nga. peroxides, nga hinungdan sa dakong kadaot sa lawas. Kini mao ang labing mapuslanon ug luwas sa paggamit sa pharmaceutical kapsula o mga liso. Diha kanila, ang mga tambok anaa sa mas lig-on nga kahimtang.